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糯米再次被关注！医生提醒：坚持吃糯米一段时间，身体或有5个信号
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拓荒牛
21小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100313443886801.png"></p>一、糯米带来的5个身体信号<p>1、消化系统更顺畅</p><p>糯米含有丰富的支链淀粉，这种特殊结构使其更容易被消化吸收。对于肠胃功能较弱的人群，适量食用糯米制品可以减轻消化负担。但要注意的是，过量食用反而可能引起腹胀。</p><p>2、能量补充更持久</p><p>糯米的热量释放较为缓慢，能够提供持续稳定的能量。特别适合需要长时间体力活动的人群，比如户外工作者或运动爱好者。</p><p>3、睡眠质量改善</p><p>糯米中含有色氨酸，这种氨基酸是合成血清素和褪黑素的重要原料。适量食用有助于调节睡眠节律，改善睡眠质量。</p><p>4、皮肤状态好转</p><p>糯米中富含的b族维生素和锌元素，对皮肤健康很有益处。长期适量食用可能让皮肤更加光滑细腻，减少干燥问题。</p><p>5、情绪更加稳定</p><p>糯米中的碳水化合物可以促进大脑分泌血清素，这种神经递质有助于缓解焦虑情绪，让人感觉更加放松愉悦。</p>二、食用糯米的注意事项<p>1、控制食用量</p><p>每次食用建议不超过100克，过量可能导致血糖波动或消化不良。</p><p>2、注意搭配食材</p><p>最好搭配富含膳食纤维的蔬菜一起食用，可以平衡糯米的升糖指数。</p><p>3、特殊人群需谨慎</p><p><img)
