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糖类和碳水真的越少越好吗？别再被谣言带跑偏
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健康
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开说
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拓荒牛
2025-06-20
糖类和碳水真的越少越好吗？别再被谣言带跑偏
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拓荒牛
2025-06-18
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062009080311447.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061817072465614.png"><p>例如，经常进行高强度运动的减肥者，可适当增加碳水化合物摄入，以保证运动所需能量，避免因碳水摄入不足导致运动表现下降和肌肉流失；而活动量较少的减肥人群，则需更加严格控制碳水化合物的量。</p><p>大量研究结果显示，碳水化合物的摄入量与死亡率之间呈现出u型关系。过度减少碳水化合物的摄入，可能引发大脑认知功能衰退、肌肉量流失以及新陈代谢速率降低等问题；</p><p>而过多摄入碳水化合物，则与肥胖症、糖尿病等代谢性疾病的发生发展密切相关。</p><img)
