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糖尿病都是“懒”出来的，医生提醒：四件事，比吃糖还危险
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
5小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091122044640642.png"><p>久坐不动：健康的隐形杀手</p><p>久坐不动是现代社会普遍存在的生活习惯，它已经被称为“新型吸烟”因为其对健康的影响同样严重。研究显示，久坐不仅与肥胖有关，还直接影响胰岛素的敏感性。一项大规模的流行病学研究发现，每天坐着超过6小时的人，糖尿病的发病率是那些坐得少于3小时的人的两倍。这主要是因为久坐导致的肌肉活动减少，降低了体内的代谢率，使得胰岛素无法有效地促进细胞对血糖的吸收，从而增加了血糖水平。</p><p>应对久坐不动的有效策略包括增加身体活动。简单的措施如每小时起身活动几分钟，或者使用站立办公桌，可以显著改善胰岛素敏感性。定期参加有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，也有助于降低糖尿病风险。每周至少150分钟的中等强度运动，是预防糖尿病的推荐目标。</p><img)
