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糖尿病让人痛苦不已，这病要从预防做起，这些食物要少吃！
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美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-16
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041609023844615.png"></p><p>一、这些食物伪装得太好</p><p>1、即食燕麦片</p><p>看似健康的早餐选择，其实很多添加了糖浆和植脂末。冲泡后香甜的口感，血糖反应比白米饭还高。建议选择需要煮食的钢切燕麦，搭配坚果和新鲜莓果。</p><p>2、风味酸奶</p><p>货架上那些果味酸奶，一小杯就可能含4块方糖。所谓的"零脂肪"往往用更多糖分来弥补口感。自制无糖酸奶加上新鲜水果才是明智之选。</p><p>3、粗粮饼干</p><p>打着"高纤维"旗号的粗粮饼干，为了改善口感会添加大量糖和油脂。仔细看营养成分表，有些热量比普通饼干还高。</p><p>二、这些饮食习惯最危险</p><p>1、水果当饭吃</p><p>荔枝、芒果等高糖水果一次吃半斤，血糖直接坐过山车。建议每天水果控制在200克以内，优先选择苹果、梨等低gi水果。</p><p><img)
