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糖尿病若没这些表现，基本可控，不必焦虑，清淡饮食即可
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美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-09-22
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092208030044162.png"></p>一、这些表现说明血糖很“乖”<p>1、体检数据稳定</p><p>空腹血糖持续在4.4-7.0mmol/l之间，糖化血红蛋白保持在7%以下，这两个金指标达标，说明控糖方案有效。</p><p>2、没有异常口渴</p><p>每天饮水量在1500-2000ml左右，不会突然出现喝多少水都不解渴的情况，说明血糖没有明显波动。</p><p>3、夜尿次数正常</p><p>每晚起夜0-1次，不会频繁被尿意憋醒，证明肾脏的浓缩功能未受明显影响。</p>二、控糖达人的日常保养术<p>1、饮食有度</p><p>主食选择燕麦、糙米等低gi食物，每餐控制在拳头大小。绿叶蔬菜每天吃够300克，像菠菜、油菜都是不错的选择。</p><p>2、运动得当</p><p>快走是最安全的运动方式，每天30分钟微微出汗即可。注意避免空腹运动，随身携带糖果防低血糖。</p><p>3、睡眠充足</p><p>保证每天7-8小时优质睡眠，睡眠不足会导致胰岛素敏感性下降。睡前2小时避免刷手机，营造黑暗环境。</p><p><img)
