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糖尿病肾病可以预防吗？哪些饮食习惯要注意？如何保护肾健康？
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-10-05
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100506371424176.png"></p><h3>一、糖尿病肾病的三大预防要点</h3><p>1、血糖管理要“稳”不要“猛”</p><p>血糖波动比单纯高血糖更伤肾，就像坐过山车对心脏的冲击。建议糖化血红蛋白控制在7%以下，但老年人可适当放宽标准。监测血糖时别只看空腹值，餐后2小时血糖同样重要。</p><p>2、血压控制比想象中关键</p><p>血压超过130/80mmhg就会加速肾损伤，就像持续高压的水管容易老化。家中建议备个电子血压计，每天固定时间测量。限盐不单是做饭少放盐，更要警惕加工食品中的隐形盐。</p><p>3、定期尿检不能省</p><p>每年至少做一次尿微量白蛋白检测，这个几十块的检查能比血肌酐早5-10年发现肾损伤。留尿时注意取晨起中段尿，月经期要避开检查。</p><h3>二、必须警惕的4个饮食误区</h3><p>1、迷信无糖食品</p><p>很多无糖饼干、点心用糊精代替白糖，升糖指数反而更高。看配料表要注意碳水化合物总量，别被“无蔗糖”标签迷惑。</p><p>2、过量摄入蛋白质</p><p>每天每公斤体重摄入0.8-1g蛋白质足够，过量会增加肾脏负担。一个鸡蛋+二两瘦肉+一杯奶，基本就能满足需求。</p><p><img)
