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糖尿病最怕这两种维生素！补足它们，稳定血糖，减少并发症
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拓荒牛
2025-08-05
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拓荒牛
2025-08-02
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拓荒牛
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拓荒牛
2025-08-02
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拓荒牛
2025-08-02
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拓荒牛
2025-08-01
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拓荒牛
2025-07-31
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拓荒牛
2025-07-31
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拓荒牛
2025-07-31
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080517072750380.png"></p><h3>一、维生素d：血糖调节的隐形指挥官</h3><p>1、阳光维生素的双重作用</p><p>维生素d不仅能促进钙吸收，还直接参与胰岛素分泌。胰腺β细胞上有维生素d受体，充足的维生素d能提高胰岛素敏感性。每天晒20分钟太阳就能合成足够量。</p><p>2、缺乏的警.示信号</p><p>经常感觉疲劳、伤口愈合慢、肌肉无力，都可能是缺乏信号。建议糖友每年检测一次血清维生素d水平，维持在30-50ng/ml最理想。</p><p>3、安全补充方案</p><p>除了晒太阳，深海鱼、蛋黄都是好来源。如需补充剂，建议选择d3形式，每天400-800iu为宜，过量可能引起血钙升高。</p><h3>二、维生素b族：神经保护的代谢卫.士</h3><p>1、b1和b12最关键</p><p>维生素b1（硫胺素）帮助葡萄糖代谢，缺乏会导致脚部刺痛。b12则保护神经髓鞘，缺乏可能加重周围神经病变。长期服用二甲双胍的糖友要特别注意b12缺乏。</p><p>2、食补优选清单</p><p>全谷物、瘦肉补充b1，动物肝脏、蛋奶补充b12。素食者可以多吃发酵豆制品，但吸收率较低可能需要补充剂。</p><p>3、警惕"假性正常"现象</p><p>有些糖友血液检测b12正常，但组织实际利用率低。如果出现手脚麻木等症状，建议加测甲基丙二酸水平。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080223040640725.png"></p><h3>一、维生素d：血糖调节的隐形指挥官</h3><p>1、阳光维生素的双重作用</p><p>维生素d不仅能促进钙吸收，还直接参与胰岛素分泌。胰腺β细胞上有维生素d受体，充足的维生素d能提高胰岛素敏感性。每天晒20分钟太阳就能合成足够量。</p><p>2、缺乏的警.示信号</p><p>经常感觉疲劳、伤口愈合慢、肌肉无力，都可能是缺乏信号。建议糖友每年检测一次血清维生素d水平，维持在30-50ng/ml最理想。</p><p>3、安全补充方案</p><p>除了晒太阳，深海鱼、蛋黄都是好来源。如需补充剂，建议选择d3形式，每天400-800iu为宜，过量可能引起血钙升高。</p><h3>二、维生素b族：神经保护的代谢卫.士</h3><p>1、b1和b12最关键</p><p>维生素b1（硫胺素）帮助葡萄糖代谢，缺乏会导致脚部刺痛。b12则保护神经髓鞘，缺乏可能加重周围神经病变。长期服用二甲双胍的糖友要特别注意b12缺乏。</p><p>2、食补优选清单</p><p>全谷物、瘦肉补充b1，动物肝脏、蛋奶补充b12。素食者可以多吃发酵豆制品，但吸收率较低可能需要补充剂。</p><p>3、警惕"假性正常"现象</p><p>有些糖友血液检测b12正常，但组织实际利用率低。如果出现手脚麻木等症状，建议加测甲基丙二酸水平。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080218054780042.png"></p><h3>一、维生素d：血糖调节的隐形指挥官</h3><p>1、阳光维生素的双重作用</p><p>维生素d不仅能促进钙吸收，还直接参与胰岛素分泌。胰腺β细胞上有维生素d受体，充足的维生素d能提高胰岛素敏感性。每天晒20分钟太阳就能合成足够量。</p><p>2、缺乏的警.示信号</p><p>经常感觉疲劳、伤口愈合慢、肌肉无力，都可能是缺乏信号。建议糖友每年检测一次血清维生素d水平，维持在30-50ng/ml最理想。</p><p>3、安全补充方案</p><p>除了晒太阳，深海鱼、蛋黄都是好来源。如需补充剂，建议选择d3形式，每天400-800iu为宜，过量可能引起血钙升高。</p><h3>二、维生素b族：神经保护的代谢卫.士</h3><p>1、b1和b12最关键</p><p>维生素b1（硫胺素）帮助葡萄糖代谢，缺乏会导致脚部刺痛。b12则保护神经髓鞘，缺乏可能加重周围神经病变。长期服用二甲双胍的糖友要特别注意b12缺乏。</p><p>2、食补优选清单</p><p>全谷物、瘦肉补充b1，动物肝脏、蛋奶补充b12。素食者可以多吃发酵豆制品，但吸收率较低可能需要补充剂。</p><p>3、警惕"假性正常"现象</p><p>有些糖友血液检测b12正常，但组织实际利用率低。如果出现手脚麻木等症状，建议加测甲基丙二酸水平。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080212055881226.png"></p><h3>一、维生素d：血糖调节的隐形指挥官</h3><p>1、阳光维生素的双重作用</p><p>维生素d不仅能促进钙吸收，还直接参与胰岛素分泌。胰腺β细胞上有维生素d受体，充足的维生素d能提高胰岛素敏感性。每天晒20分钟太阳就能合成足够量。</p><p>2、缺乏的警.示信号</p><p>经常感觉疲劳、伤口愈合慢、肌肉无力，都可能是缺乏信号。建议糖友每年检测一次血清维生素d水平，维持在30-50ng/ml最理想。</p><p>3、安全补充方案</p><p>除了晒太阳，深海鱼、蛋黄都是好来源。如需补充剂，建议选择d3形式，每天400-800iu为宜，过量可能引起血钙升高。</p><h3>二、维生素b族：神经保护的代谢卫.士</h3><p>1、b1和b12最关键</p><p>维生素b1（硫胺素）帮助葡萄糖代谢，缺乏会导致脚部刺痛。b12则保护神经髓鞘，缺乏可能加重周围神经病变。长期服用二甲双胍的糖友要特别注意b12缺乏。</p><p>2、食补优选清单</p><p>全谷物、瘦肉补充b1，动物肝脏、蛋奶补充b12。素食者可以多吃发酵豆制品，但吸收率较低可能需要补充剂。</p><p>3、警惕"假性正常"现象</p><p>有些糖友血液检测b12正常，但组织实际利用率低。如果出现手脚麻木等症状，建议加测甲基丙二酸水平。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080207055335806.png"></p><h3>一、维生素d：血糖调节的隐形指挥官</h3><p>1、阳光维生素的双重作用</p><p>维生素d不仅能促进钙吸收，还直接参与胰岛素分泌。胰腺β细胞上有维生素d受体，充足的维生素d能提高胰岛素敏感性。每天晒20分钟太阳就能合成足够量。</p><p>2、缺乏的警.示信号</p><p>经常感觉疲劳、伤口愈合慢、肌肉无力，都可能是缺乏信号。建议糖友每年检测一次血清维生素d水平，维持在30-50ng/ml最理想。</p><p>3、安全补充方案</p><p>除了晒太阳，深海鱼、蛋黄都是好来源。如需补充剂，建议选择d3形式，每天400-800iu为宜，过量可能引起血钙升高。</p><h3>二、维生素b族：神经保护的代谢卫.士</h3><p>1、b1和b12最关键</p><p>维生素b1（硫胺素）帮助葡萄糖代谢，缺乏会导致脚部刺痛。b12则保护神经髓鞘，缺乏可能加重周围神经病变。长期服用二甲双胍的糖友要特别注意b12缺乏。</p><p>2、食补优选清单</p><p>全谷物、瘦肉补充b1，动物肝脏、蛋奶补充b12。素食者可以多吃发酵豆制品，但吸收率较低可能需要补充剂。</p><p>3、警惕"假性正常"现象</p><p>有些糖友血液检测b12正常，但组织实际利用率低。如果出现手脚麻木等症状，建议加测甲基丙二酸水平。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080123051330677.png"></p><h3>一、维生素d：血糖调节的隐形指挥官</h3><p>1、阳光维生素的双重作用</p><p>维生素d不仅能促进钙吸收，还直接参与胰岛素分泌。胰腺β细胞上有维生素d受体，充足的维生素d能提高胰岛素敏感性。每天晒20分钟太阳就能合成足够量。</p><p>2、缺乏的警.示信号</p><p>经常感觉疲劳、伤口愈合慢、肌肉无力，都可能是缺乏信号。建议糖友每年检测一次血清维生素d水平，维持在30-50ng/ml最理想。</p><p>3、安全补充方案</p><p>除了晒太阳，深海鱼、蛋黄都是好来源。如需补充剂，建议选择d3形式，每天400-800iu为宜，过量可能引起血钙升高。</p><h3>二、维生素b族：神经保护的代谢卫.士</h3><p>1、b1和b12最关键</p><p>维生素b1（硫胺素）帮助葡萄糖代谢，缺乏会导致脚部刺痛。b12则保护神经髓鞘，缺乏可能加重周围神经病变。长期服用二甲双胍的糖友要特别注意b12缺乏。</p><p>2、食补优选清单</p><p>全谷物、瘦肉补充b1，动物肝脏、蛋奶补充b12。素食者可以多吃发酵豆制品，但吸收率较低可能需要补充剂。</p><p>3、警惕"假性正常"现象</p><p>有些糖友血液检测b12正常，但组织实际利用率低。如果出现手脚麻木等症状，建议加测甲基丙二酸水平。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025073118045244476.png"></p><h3>一、维生素d：血糖调节的隐形指挥官</h3><p>1、阳光维生素的双重作用</p><p>维生素d不仅能促进钙吸收，还直接参与胰岛素分泌。胰腺β细胞上有维生素d受体，充足的维生素d能提高胰岛素敏感性。每天晒20分钟太阳就能合成足够量。</p><p>2、缺乏的警.示信号</p><p>经常感觉疲劳、伤口愈合慢、肌肉无力，都可能是缺乏信号。建议糖友每年检测一次血清维生素d水平，维持在30-50ng/ml最理想。</p><p>3、安全补充方案</p><p>除了晒太阳，深海鱼、蛋黄都是好来源。如需补充剂，建议选择d3形式，每天400-800iu为宜，过量可能引起血钙升高。</p><h3>二、维生素b族：神经保护的代谢卫.士</h3><p>1、b1和b12最关键</p><p>维生素b1（硫胺素）帮助葡萄糖代谢，缺乏会导致脚部刺痛。b12则保护神经髓鞘，缺乏可能加重周围神经病变。长期服用二甲双胍的糖友要特别注意b12缺乏。</p><p>2、食补优选清单</p><p>全谷物、瘦肉补充b1，动物肝脏、蛋奶补充b12。素食者可以多吃发酵豆制品，但吸收率较低可能需要补充剂。</p><p>3、警惕"假性正常"现象</p><p>有些糖友血液检测b12正常，但组织实际利用率低。如果出现手脚麻木等症状，建议加测甲基丙二酸水平。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025073114070901082.png"></p><h3>一、维生素d：血糖调节的隐形指挥官</h3><p>1、阳光维生素的双重作用</p><p>维生素d不仅能促进钙吸收，还直接参与胰岛素分泌。胰腺β细胞上有维生素d受体，充足的维生素d能提高胰岛素敏感性。每天晒20分钟太阳就能合成足够量。</p><p>2、缺乏的警.示信号</p><p>经常感觉疲劳、伤口愈合慢、肌肉无力，都可能是缺乏信号。建议糖友每年检测一次血清维生素d水平，维持在30-50ng/ml最理想。</p><p>3、安全补充方案</p><p>除了晒太阳，深海鱼、蛋黄都是好来源。如需补充剂，建议选择d3形式，每天400-800iu为宜，过量可能引起血钙升高。</p><h3>二、维生素b族：神经保护的代谢卫.士</h3><p>1、b1和b12最关键</p><p>维生素b1（硫胺素）帮助葡萄糖代谢，缺乏会导致脚部刺痛。b12则保护神经髓鞘，缺乏可能加重周围神经病变。长期服用二甲双胍的糖友要特别注意b12缺乏。</p><p>2、食补优选清单</p><p>全谷物、瘦肉补充b1，动物肝脏、蛋奶补充b12。素食者可以多吃发酵豆制品，但吸收率较低可能需要补充剂。</p><p>3、警惕"假性正常"现象</p><p>有些糖友血液检测b12正常，但组织实际利用率低。如果出现手脚麻木等症状，建议加测甲基丙二酸水平。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025073112064842544.png"></p><h3>一、维生素d：血糖调节的隐形指挥官</h3><p>1、阳光维生素的双重作用</p><p>维生素d不仅能促进钙吸收，还直接参与胰岛素分泌。胰腺β细胞上有维生素d受体，充足的维生素d能提高胰岛素敏感性。每天晒20分钟太阳就能合成足够量。</p><p>2、缺乏的警.示信号</p><p>经常感觉疲劳、伤口愈合慢、肌肉无力，都可能是缺乏信号。建议糖友每年检测一次血清维生素d水平，维持在30-50ng/ml最理想。</p><p>3、安全补充方案</p><p>除了晒太阳，深海鱼、蛋黄都是好来源。如需补充剂，建议选择d3形式，每天400-800iu为宜，过量可能引起血钙升高。</p><h3>二、维生素b族：神经保护的代谢卫.士</h3><p>1、b1和b12最关键</p><p>维生素b1（硫胺素）帮助葡萄糖代谢，缺乏会导致脚部刺痛。b12则保护神经髓鞘，缺乏可能加重周围神经病变。长期服用二甲双胍的糖友要特别注意b12缺乏。</p><p>2、食补优选清单</p><p>全谷物、瘦肉补充b1，动物肝脏、蛋奶补充b12。素食者可以多吃发酵豆制品，但吸收率较低可能需要补充剂。</p><p>3、警惕"假性正常"现象</p><p>有些糖友血液检测b12正常，但组织实际利用率低。如果出现手脚麻木等症状，建议加测甲基丙二酸水平。</p><p><img)
