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糖尿病最怕缺维生素？长期打胰岛素的人，医生建议多吃这几种蔬菜
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-17
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1d4ikw.img"></p><p>一、胰岛素和维生素的"塑料姐妹情"</p><p>长期注射胰岛素就像给身体开了外挂，但副作用是它会加速维生素的代谢。特别是b族维生素，溜得比兔子还快。缺乏b1时，手脚麻木就像被蚂蚁啃；缺了b12，头晕眼花堪比熬夜追剧的后遗症。这不是胰岛素不够努力，而是它太"费队友"。</p><p>二、血糖稳不稳，维生素说了算</p><p>镁元素是胰岛素的"最佳僚机"，它能帮胰岛素把血糖押送进细胞。但糖尿病患者体内镁含量普遍比正常人低30%，就像刹车失灵的快递车——血糖到处乱窜。维生素d更是个"两面派"，不足时不仅影响钙吸收，还会让胰岛素敏感度直接"摆烂"。</p><p>三、菜市场里的"控糖特种兵"</p><p>菠菜堪称"镁元素补给站"，每100克含镁58毫克，凉拌时加点橄榄油，吸收率直接翻倍。西蓝花则是"双料冠军"，富含铬元素增强胰岛素效能，维生素c含量比柠檬还高。紫甘蓝的紫色可不是摆设，花青素护血管的能力，堪比给血管穿了防弹衣。</p><p><img)
