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糖尿病是吃出来的？医生告诫：就算铁打的胰腺，也少吃这5种食物
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美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-09-04
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090408034731117.png"></p>一、这些食物正在悄悄伤害你的胰腺<p>1、精制糖的甜蜜陷阱</p><p>奶茶、蛋糕里的游离糖会引发血糖骤升骤降。胰腺不得不加班分泌胰岛素，长期超负荷工作会导致功能衰退。建议用新鲜水果替代甜点，满足口欲的同时补充膳食纤维。</p><p>2、隐形糖的重灾区</p><p>番茄酱、沙拉酱等调味品含糖量惊人。购买时要学会看营养成分表，选择每100克含糖量低于5克的产品。自制酱料更健康，比如用无糖酸奶代替沙拉酱。</p><p>3、精白米面的升糖危.机</p><p>白米饭、白面包等精制碳水消化吸收快，血糖反应剧烈。煮饭时加入三分之一杂粮，既能延缓糖分吸收，又能增加b族维生素摄入。</p><p>4、反式脂肪的双重打击</p><p>油炸食品和植物奶油中的反式脂肪，不仅损伤血管，还会降低胰岛素敏感性。选择橄榄油等健康油脂烹饪，避免反复高温加热。</p><p>5、加工肉类的潜在风险</p><p>香肠、培根等含有大量亚硝酸盐，可能诱发慢性炎症。每周红肉摄入控制在500克以内，多选用鱼类、豆制品作为蛋白质来源。</p>二、护胰饮食的黄金法则<p>1、彩虹饮食法</p><p><img)
