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糖尿病是“吃”出来的？再三提醒：不想血糖失控，少碰4种食物
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-05-27
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052713050241063.png"></p><h3>一、4种食物是血糖"加速器"</h3><p>1、精制碳水：看不见的糖衣炮弹</p><p>白米饭、白面包这些精制主食，消化吸收速度堪比直接喝糖水。它们会让血糖像坐过山车一样飙升又骤降。建议用糙米、燕麦等全谷物替代部分精米白面，消化速度能减缓三倍以上。</p><p>2、含糖饮料：液态的卡路里炸.弹</p><p>一罐可乐含糖量相当于10块方糖，这些糖分进入血液的速度比固体食物快得多。更可怕的是，液体糖分不会带来饱腹感，很容易过量摄入。</p><p>3、加工肉制品：隐形的高脂高盐组合</p><p>香肠、培根等加工肉品含有大量饱和脂肪和钠，会干扰胰岛素正常工作。研究发现，每天吃50克加工肉制品，糖尿病风险增加19%。</p><p>4、反式脂肪酸：代谢系统的破坏王</p><p>植脂末、人造奶油等含有反式脂肪，会降低细胞对胰岛素的敏感性。它们常隐藏在饼干、蛋糕、油炸食品中，购买时一定要看配料表。</p><h3>二、稳住血糖的饮食智慧</h3><p>1、改变进食顺序有<span>好的效果</span></p><p><img)
