站内搜索：糖尿病患者，要管住嘴！这些饮食要尽量控制，避免血糖波动
乡村振兴
体育产业
互联网
双创服务
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
更多
教育产业
视频
博客
登录
注册
搜索
糖尿病患者，要管住嘴！这些饮食要尽量控制，避免血糖波动
不感兴趣
x
健康
0评论
·
0
来自：
企业信息化服务-企业CBD
|
拓荒牛
37分钟前
糖尿病患者，要管住嘴！这些饮食要尽量控制，避免血糖波动
不感兴趣
x
美食
0评论
·
0
来自：
企业第二办公区-企业CBD
|
拓荒牛
13小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060923164162654.png"></p><h3>一、这些主食比白糖升糖还快</h3><p>1、精制米面是"糖分炸.弹"</p><p>白米饭、白馒头的升糖指数高达80+，比蔗糖（65）还凶猛。煮得越软烂，血糖反应越剧烈。</p><p>2、即食燕麦片暗藏玄机</p><p>看似健康的速溶燕麦，经过深加工后升糖指数翻倍。要选需要煮制的钢切燕麦或传统燕麦片。</p><p>3、糯米制品堪比"糖浆"</p><p>粽子、汤圆等糯米食物支链淀粉含量超高，消化吸收速度是普通淀粉的2-3倍。</p><h3>二、被低估的高糖蔬菜</h3><p>1、根茎类蔬菜含糖量惊人</p><p>胡萝卜（每百克含糖7.7克）、莲藕（含糖11.5克）的糖分远超绿叶菜，要算入主食量。</p><p>2、甜味蔬菜要限量</p><p>南瓜、洋葱烹饪后甜味更明显，单次食用不宜超过200克。建议搭配优质蛋白食用。</p><p>3、水果玉米不算蔬菜</p><p>一根水果玉米的碳水化合物相当于半碗米饭，千万别当蔬菜无限量吃。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060911053625033.png"></p><h3>一、这些主食比白糖升糖还快</h3><p>1、精制米面是"糖分炸.弹"</p><p>白米饭、白馒头的升糖指数高达80+，比蔗糖（65）还凶猛。煮得越软烂，血糖反应越剧烈。</p><p>2、即食燕麦片暗藏玄机</p><p>看似健康的速溶燕麦，经过深加工后升糖指数翻倍。要选需要煮制的钢切燕麦或传统燕麦片。</p><p>3、糯米制品堪比"糖浆"</p><p>粽子、汤圆等糯米食物支链淀粉含量超高，消化吸收速度是普通淀粉的2-3倍。</p><h3>二、被低估的高糖蔬菜</h3><p>1、根茎类蔬菜含糖量惊人</p><p>胡萝卜（每百克含糖7.7克）、莲藕（含糖11.5克）的糖分远超绿叶菜，要算入主食量。</p><p>2、甜味蔬菜要限量</p><p>南瓜、洋葱烹饪后甜味更明显，单次食用不宜超过200克。建议搭配优质蛋白食用。</p><p>3、水果玉米不算蔬菜</p><p>一根水果玉米的碳水化合物相当于半碗米饭，千万别当蔬菜无限量吃。</p><p><img)
