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糖尿病患者逐渐增多，医生劝告：40岁后，尽量改掉3个坏毛病
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拓荒牛
18小时前
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拓荒牛
22小时前
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拓荒牛
23小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071500045851372.png"><p>二、能坐绝不站：肌肉成了“血糖处理厂”</p><p>“退休后除了买菜，我几乎不下楼。”王阿姨的话道出了许多中年人的现状。2022年《美国心脏协会杂志》的研究发现，每天久坐超过8小时的老年人，胰岛素抵抗风险增加30%。更令人警觉的是，这种危害与运动量无关——即使每天锻炼1小时，久坐仍会悄悄损害代谢功能。</p><p>骨骼肌是人体最大的“血糖处理厂”，负责消耗80%的葡萄糖。当久坐成为常态，肌肉对胰岛素的敏感性逐渐下降，血糖便在血液中堆积。澳大利亚莫纳什大学的研究揭示，运动能激活骨骼肌中的nox4酶，这种酶如同“代谢开关”，能有效改善胰岛素抵抗。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071420051766132.png"><p>二、能坐绝不站：肌肉成了“血糖处理厂”</p><p>“退休后除了买菜，我几乎不下楼。”王阿姨的话道出了许多中年人的现状。2022年《美国心脏协会杂志》的研究发现，每天久坐超过8小时的老年人，胰岛素抵抗风险增加30%。更令人警觉的是，这种危害与运动量无关——即使每天锻炼1小时，久坐仍会悄悄损害代谢功能。</p><p>骨骼肌是人体最大的“血糖处理厂”，负责消耗80%的葡萄糖。当久坐成为常态，肌肉对胰岛素的敏感性逐渐下降，血糖便在血液中堆积。澳大利亚莫纳什大学的研究揭示，运动能激活骨骼肌中的nox4酶，这种酶如同“代谢开关”，能有效改善胰岛素抵抗。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071419054706517.png"><p>二、能坐绝不站：肌肉成了“血糖处理厂”</p><p>“退休后除了买菜，我几乎不下楼。”王阿姨的话道出了许多中年人的现状。2022年《美国心脏协会杂志》的研究发现，每天久坐超过8小时的老年人，胰岛素抵抗风险增加30%。更令人警觉的是，这种危害与运动量无关——即使每天锻炼1小时，久坐仍会悄悄损害代谢功能。</p><p>骨骼肌是人体最大的“血糖处理厂”，负责消耗80%的葡萄糖。当久坐成为常态，肌肉对胰岛素的敏感性逐渐下降，血糖便在血液中堆积。澳大利亚莫纳什大学的研究揭示，运动能激活骨骼肌中的nox4酶，这种酶如同“代谢开关”，能有效改善胰岛素抵抗。</p><img)
