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糖尿病患者要远离牛奶？医生劝告：不想血糖失控，尽量少喝这4物
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拓荒牛
2025-09-30
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025093016430844877.png"><p>牛奶的“误会”：乳糖真的会推高血糖吗？</p><p>牛奶是许多人日常饮食中不可或缺的一部分，但对糖尿病患者来说，牛奶似乎总是让人又爱又恨。一方面，牛奶富含蛋白质、钙和多种维生素，是营养丰富的饮品；另一方面，牛奶中的乳糖让许多糖尿病患者望而却步。乳糖是一种双糖，在体内会被分解成葡萄糖和半乳糖，其中葡萄糖可以直接升高血糖。然而，乳糖的升糖指数（gi）并不算高，约为46，相比之下，白米饭的gi值高达80以上，西瓜的gi值也在70左右。这意味着乳糖的升糖速度远不如精制碳水化合物那么快。</p><img)
