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糖尿病患者易缺乏哪些维生素？这5种维生素，糖友们要多补充
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健康
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开说
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拓荒牛
13小时前
糖尿病患者易缺乏哪些维生素？这5种维生素，糖友们要多补充
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健康
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-05-10
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051318025535752.png"></p><p>一、为什么糖友更容易缺维生素？</p><p>1、代谢紊乱的连锁反应</p><p>高血糖状态会影响肠道吸收功能，就像水管生了锈，营养输送效率大打折扣。特别是水溶性维生素，更容易随着尿液大量排出。</p><p>2、饮食限制的双刃剑</p><p>很多糖友过度控制主食和水果摄入，这反而切断了维生素的重要来源。比如完全不吃水果可能导致维生素c不足。</p><p>3、药物影响的隐藏风险</p><p>某些降糖药会干扰维生素b12的吸收，长期用药人群要特别注意。</p><p>二、5种最易缺乏的关键维生素</p><p>1、维生素b族：控糖小能手</p><p>b1缺乏可能加重周围神经病变，表现为手脚麻木。建议多吃全谷物、瘦肉。</p><p>b12不足会影响神经系统，动物肝脏、鱼类是优质来源。</p><p>2、维生素d：骨骼守护者</p><p>超过80%的糖友存在维生素d不足。它不仅能促进钙吸收，还能改善胰岛素敏感性。每天晒太阳15分钟就能帮助合成。</p><p>3、维生素c：血管修理工</p><p>高血糖会消耗更多维生素c来对抗氧化应激。彩椒、西兰花比柑橘类更适合糖友，含糖量更低。</p><p>4、维生素e：细胞保护盾</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051013054021548.png"></p><p>一、为什么糖友更容易缺维生素？</p><p>1、代谢紊乱的连锁反应</p><p>高血糖状态会影响肠道吸收功能，就像水管生了锈，营养输送效率大打折扣。特别是水溶性维生素，更容易随着尿液大量排出。</p><p>2、饮食限制的双刃剑</p><p>很多糖友过度控制主食和水果摄入，这反而切断了维生素的重要来源。比如完全不吃水果可能导致维生素c不足。</p><p>3、药物影响的隐藏风险</p><p>某些降糖药会干扰维生素b12的吸收，长期用药人群要特别注意。</p><p>二、5种最易缺乏的关键维生素</p><p>1、维生素b族：控糖小能手</p><p>b1缺乏可能加重周围神经病变，表现为手脚麻木。建议多吃全谷物、瘦肉。</p><p>b12不足会影响神经系统，动物肝脏、鱼类是优质来源。</p><p>2、维生素d：骨骼守护者</p><p>超过80%的糖友存在维生素d不足。它不仅能促进钙吸收，还能改善胰岛素敏感性。每天晒太阳15分钟就能帮助合成。</p><p>3、维生素c：血管修理工</p><p>高血糖会消耗更多维生素c来对抗氧化应激。彩椒、西兰花比柑橘类更适合糖友，含糖量更低。</p><p>4、维生素e：细胞保护盾</p><p><img)
