站内搜索：糖尿病人越吃越瘦？医生揭秘“增重不升糖”的饮食真相！
乡村振兴
体育产业
互联网
双创服务
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
更多
教育产业
视频
博客
登录
注册
搜索
糖尿病人越吃越瘦？医生揭秘“增重不升糖”的饮食真相！
不感兴趣
x
健康
0评论
·
0
来自：
社保公积金服务中心
|
拓荒牛
21小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025110716112973452.png"></p><h3>一、为什么糖友容易消瘦？</h3><p>1、能量利用障碍</p><p>胰岛素功能异常时，身体无法有效利用葡萄糖供能，转而分解脂肪和蛋白质，导致体重持续下降。</p><p>2、过度控制饮食</p><p>有些患者为控糖过度限制主食和油脂摄入，长期处于能量赤字状态。临床数据显示，约35%的糖尿病患者存在营养不良风险。</p><p>3、消化吸收问题</p><p>糖尿病可能伴随胃肠自主神经病变，影响食物的消化吸收效率，这种情况在病程较长的患者中更常见。</p><h3>二、科学增重的饮食策略</h3><p>1、优化碳水选择</p><p>选择低gi的复合碳水化合物，如燕麦、藜麦、黑米等。每餐搭配适量蛋白质，能延缓血糖上升速度。</p><p>2、增加优质脂肪</p><p>适当摄入坚果、深海鱼、橄榄油等健康脂肪，既能提供高密度能量，又不会引起血糖剧烈波动。</p><p>3、少食多餐原则</p><p>将三餐改为5-6餐，每次摄入200-300千卡。加餐可选择无糖酸奶搭配10克坚果，或半个牛油果。</p><h3>三、必须警惕的增重陷阱</h3><p>1、避免高糖零食</p><p>曲奇饼干、蛋糕等看似能增重，但会导致血糖剧烈波动，加速并发症发生。</p><p>2、慎用蛋白粉</p><p>肾功能正常的患者可适量补充，但已有肾病的患者要严格控制蛋白质摄入量。</p><p>3、不要突然增量</p><p>热量摄入应循序渐进增加，每周增幅不超过10%，避免给代谢系统造成负担。</p><h3>四、特别实用的饮食方案</h3><p>1、早餐示范</p><p>煮鸡蛋1个+全麦面包1片+牛油果半个+无糖豆浆200ml，总热量约350千卡。</p><p>2、午餐示范</p><p>杂粮饭100克+清蒸鱼150克+焯拌菠菜200克+橄榄油5克，总热量约400千卡。</p><p>3、加餐示范</p><p>希腊酸奶100克+蓝莓50克+核桃仁10克，总热量约200千卡。</p><p>记住定期监测血糖和体重变化很重要，建议每周固定时间称重。如果持续消瘦超过3个月，要及时就医排查其他病因。营养均衡的饮食配合适度运动，才是糖尿病患者维持健康体重的长久之道。</p><p>温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。</p>)
