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糖尿病人缺这4种营养素，容易得并发症，吃这些食物或可以补充！
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-09-03
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090313045215145.png"></p>一、4种关键营养素缺乏警.示<p>1、镁元素：血糖调节的隐形帮手</p><p>镁参与300多种酶反应，其中就包括胰岛素信号传导。临床观察发现，近半数的2型糖尿病患者存在镁缺乏。当身体缺镁时，可能出现肌肉痉挛、心律不齐等信号，更会加剧胰岛素抵抗。</p><p>2、维生素d：不只是骨骼卫.士</p><p>这个“阳光维生素”能改善胰岛β细胞功能。冬.季日照不足时，糖友的维生素d水平普遍偏低。表现为易疲劳、伤口愈合慢，长期缺乏可能加速血管病变。</p><p>3、b族维生素：神经系统的防弹衣</p><p>特别是b1（硫胺素）和b12，高血糖状态会加速它们的流失。手脚麻木、刺痛感可能是缺乏征兆，这与糖尿病周围神经病变症状高度重叠。</p><p>4、锌元素：伤口愈合的催化剂</p><p>糖尿病患者尿锌排出量是常人的2-3倍。缺锌不仅影响味觉，更会延缓皮肤溃疡愈合，增加感染风险。反复口腔溃疡可能是身体发出的警.告。</p>二、食补优选清单<p>1、镁元素补给站</p><p>•深绿色蔬菜：菠菜焯水后淋芝麻酱，镁吸收率提升50%。</p><p>•坚果类：每天10颗杏仁，选择无盐烘焙款。</p><p>•全谷物：燕麦片搭配奇亚籽，早餐双倍补镁。</p><p>2、维生素d补充方案</p><p>•菌菇类：干香菇日晒后vd含量激增，煲汤时放5-6朵。</p><p>•海产品：三文鱼罐头连骨吃，补钙补d一举两得。</p><p><img)
