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糖尿病人真正要少吃的东西，其实不是糖？常见的5个误区，要了解
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健康
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
11小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100207174687453.png"></p>一、比糖更危险的5大隐形升糖高手<p>1、精制碳水化合物的陷阱</p><p>白米饭、白面包等精制碳水会快速转化为葡萄糖。建议用糙米、燕麦等全谷物替代，消化吸收更缓慢。</p><p>2、高糖水果的甜蜜陷阱</p><p>荔枝、龙眼等热带水果含糖量惊人。推荐选择草莓、蓝莓等低糖水果，每次控制在200克以内。</p><p>3、加工食品的添加剂隐患</p><p>火腿肠、速冻饺子等含大量淀粉和增稠剂。购买时注意看配料表，选择添加剂少的产品。</p><p>4、酒精的双重伤害</p><p>酒精会抑制肝糖原分解，又可能引发低血糖。如果饮酒，每周不超过2次，每次啤酒不超300ml。</p><p>5、隐形糖的藏身之处</p><p>番茄酱、沙拉酱等调味品含糖量超乎想象。自制酱料或用柠檬汁、醋替代更健康。</p>二、被冤枉的“背锅侠”食物<p>1、鸡蛋不升糖还管饱</p><p>每天1-2个鸡蛋不会影响血糖，蛋黄中的卵磷脂反而有助于代谢。</p><p>2、坚果是优质脂肪来源</p><p><img)
