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糖尿病人常喝这几种饮料，不仅解渴，稳定血糖也有帮助
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拓荒牛
13小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092017025558508.png"></p><h3>一、被低估的黄金饮品</h3><p>1、淡绿茶</p><p>茶叶中的茶多酚能延缓葡萄糖吸收，有学者发现每天饮用6杯绿茶的人群，糖尿病风险降低33%。注意要用80℃温水冲泡，避免高温破坏活性物质，且不加糖和奶精。</p><p>2、肉桂煮水</p><p>肉桂醛具有类胰岛素作用，将2根肉桂棒放入1升水煮沸后转小火炖10分钟。研究显示连续饮用6周可使空腹血糖下降18%，但每日摄入量不宜超过4克。</p><h3>二、厨房里的控糖高手</h3><p>1、苦瓜汁</p><p>新鲜苦瓜榨汁后加少量柠檬汁调味，其中的苦瓜苷能促进葡萄糖代谢。注意要连籽一起榨取，每次饮用不超过100毫升，胃寒者需搭配生姜片。</p><p>2、秋葵水</p><p>将3根秋葵切头去尾后浸泡在300ml常温水中静置一夜。黏液中的膳食纤维会形成凝胶状物质，能包裹肠道中的糖分缓慢释放。晨起空腹饮用效果最佳。</p><h3>三、需要谨慎对待的“健康饮料”</h3><p>1、零糖气泡水</p><p><img)
