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糖尿病人切记少吃4种食物！都是高血糖“最爱”，很多人不知道
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-08-29
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082916070986615.png"></p><h3>一、4种伪装成健康食品的“甜蜜陷阱”</h3><p>1、即食燕麦片：便利背后的风险</p><p>速溶燕麦经过深度加工，gi值比传统燕麦高出30%。冲泡后糊化程度高，血糖上升速度堪比白米饭。建议选择需要煮制的钢切燕麦，保留更多膳食纤维。</p><p>2、风味酸奶：糖分堪比碳酸饮料</p><p>市面上一杯果味酸奶含糖量约20克，相当于4块方糖。乳酸菌发酵产生的酸味需要大量糖分中和，选择无糖原味酸奶更安全。</p><p>3、粗粮饼干：脂肪含量惊人</p><p>为改善口感添加了大量植物油，每100克热量超过500大卡。所谓的膳食纤维含量可能还不及半个苹果，吃多了反而容易发胖。</p><p>4、鲜榨果汁：游离糖的狂欢</p><p>榨汁过程破坏水果细胞壁，糖分吸收速度提升3倍。一杯橙汁相当于4个橙子的糖分，却丢失了90%的膳食纤维。</p><h3>二、容易被忽视的烹饪雷区</h3><p>1、勾芡菜肴：淀粉的隐形摄入</p><p>熘肉段、羹汤等菜品用淀粉勾芡，相当于给食物裹上糖衣。糖尿病患者每餐淀粉类食物应控制在1拳头大小。</p><p><img)
