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糖尿病不能喝牛奶？医生：降低血糖，这4种食物可要少碰
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
16小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100610090836301.png"><p>作为临床医生出身的人，我很常见到这样的困惑。血糖控制说难也难，说简单也简单，关键不在于把牛奶拒之门外，而是明白哪些东西才是“稳血糖”的绊脚石。今天我就从老行医的角度，把这件事讲透。</p><p>牛奶里确实含有乳糖，但量不高，它的优势在于有优质蛋白和钙质，整体升糖速度并不快。很多研究表明，适量喝低脂或脱脂牛奶，不会让血糖大幅波动。反而有些看起来再寻常不过的食物，常常带来更大的麻烦。人常常盯错了方向，把“朋友”当“敌人”。</p><img)
