站内搜索：糖尿病不能吃西瓜？医生含泪苦劝：不想血糖失控，少吃这4种水果
乡村振兴
体育产业
互联网
双创服务
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
更多
教育产业
视频
博客
登录
注册
搜索
糖尿病不能吃西瓜？医生含泪苦劝：不想血糖失控，少吃这4种水果
不感兴趣
x
健康
0评论
·
0
来自：
企业第二办公区-企业CBD
|
拓荒牛
18小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100416323761136.png"></p><h3>一、西瓜到底能不能吃？</h3><p>1、血糖生成指数真相</p><p>西瓜的gi值达到72，属于高gi食物。但实际上升糖负荷(gl)只有4，这意味着适量食用对血糖影响有限。关键在于控制每次摄入量在200克以内。</p><p>2、最佳食用时间</p><p>建议在两餐之间食用，避免餐后立即吃水果。下午3-4点是较理想的时间段，这时人体对糖分的代谢能力较强。</p><p>3、搭配技巧</p><p>配合坚果或酸奶一起食用，可以延缓糖分吸收。研究显示这样能使血糖上升速度降低30%左右。</p><h3>二、真正要警惕的4种水果</h3><p>1、荔枝</p><p>含糖量高达16%，且果糖含量特别高。过量食用可能导致"荔枝病"，出现头晕、乏力等低血糖反应。</p><p>2、榴莲</p><p>热量高达150大卡/100克，相当于半碗米饭。其脂肪含量也较高，容易造成能量过剩。</p><p>3、香蕉</p><p><img)
