站内搜索：糖尿病不怕葱姜蒜，更不怕甜食，真正怕的是这两样！
乡村振兴
体育产业
互联网
双创服务
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
更多
教育产业
视频
博客
登录
注册
搜索
糖尿病不怕葱姜蒜，更不怕甜食，真正怕的是这两样！
不感兴趣
x
健康
0评论
·
0
来自：
资质办理服务中心
|
拓荒牛
2025-09-07
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090716064846882.png"></p>一、关于糖尿病饮食的3个常见误区<p>1、“不能吃葱姜蒜”</p><p>葱姜蒜等调味品虽然有一定刺激性，但并不会直接影响血糖水平。相反，大蒜中的大蒜素还有助于改善胰岛素敏感性。适量食用这些调味品不仅安全，还能增加菜肴风味。</p><p>2、“绝对不能吃甜食”</p><p>完全禁绝甜食并不科学。关键在于控制总量和选择合适的时间。少量甜食可以安排在餐后食用，同时相应减少主食摄入量。现在市面上也有专门为糖尿病患者开发的代糖食品。</p><p>3、“水果越甜越不能吃”</p><p>水果的甜度与升糖指数并不完全相关。比如西瓜虽然甜，但升糖指数并不高。糖尿病患者可以选择苹果、梨、草莓等低升糖指数水果，控制每次摄入量在200克以内即可。</p>二、糖尿病患者真正需要警惕的2样东西<p>1、隐形糖</p><p>许多看似健康的食品其实含有大量添加糖，比如果汁饮料、风味酸奶、即食麦片等。这些“隐形糖”会让血糖在不知不觉中飙升。购买食品时要仔细查看营养成分表，警惕白砂糖、果葡糖浆等各种形式的添加糖。</p><p>2、精制碳水化合物</p><p>白米饭、白面包、糕点等精制碳水化合物消化吸收快，会导致血糖快速升高。建议用全谷物替代部分精制主食，如糙米、全麦面包等，这些食物富含膳食纤维，有助于平稳血糖。</p>三、科学管理糖尿病的5个饮食原则<p>1、控制总热量</p><p>根据体重和活动量计算每日所需热量，避免过量摄入导致体重增加。超重会加重胰岛素抵抗，不利于血糖控制。</p><p>2、均衡营养</p><p>保证蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的合理比例。优质蛋白质如鱼、豆制品，健康脂肪如坚果、橄榄油都应适量摄入。</p><p>3、少食多餐</p><p><img)
