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糖尿病一点红薯不能吃？医生劝告：不想糖尿病恶化，这5物要少吃
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2026-01-06
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202601/2026010606070872284.png"><p>但事实却远比传言复杂。真正决定糖尿病病情走向的，从来不是某一口红薯，而是我们日复一日的饮食选择和生活方式。</p><p>红薯，真的是“糖尿病禁区”吗？</p><p>红薯含糖，这点不假，但把它一刀切地划进“糖尿病黑名单”，未免操之过急。糖尿病患者要控制的是血糖，而不是一概排除所有含糖食物。</p><p>关键在于它的升糖指数（gi值）和摄入量。红薯的gi值并不特别高，相比于精白米饭甚至面包，它的“糖冲击”更温和。</p><img)
