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“养肺就是养命”，提醒立秋后多吃“3菜3果”，滋阴润肺好身体
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拓荒牛
3小时前
8月立秋后，这个早餐一定要吃一次，又香又软又营养，养胃好消化
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拓荒牛
6小时前
8月立秋后，这个早餐一定要吃一次，又香又软又营养，养胃好消化
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拓荒牛
7小时前
立秋后水稻管理的注意事项
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乡村
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拓荒牛
2025-08-19
立秋过后，多吃这4样，富含钙和钾，低脂高蛋白，增强免疫力
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拓荒牛
2025-08-18
立秋后，宁可不吃肉，也别错过“秋三鲜”，清热排毒，养心安神！
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拓荒牛
2025-08-18
立秋后，别盲目贴秋膘，常吃这4种“冠军菜”，身体更健康少生病
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拓荒牛
2025-08-17
立秋过后，多吃这4样，富含钙和钾，低脂高蛋白，增强免疫力
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拓荒牛
2025-08-17
立秋后，遇到这6种食物敞开吃，一吃去火，二吃清肺，三吃祛湿
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开说
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拓荒牛
2025-08-17
立秋后，快来试试这几款养生羹汤吧，不仅滋阴润燥，还能健脾润肺
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拓荒牛
2025-08-17
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082120060988071.png"><p>按照中医理论，秋季是养肺的黄金期，正所谓“养肥就是养命”，因此秋季养肺一定不能忽视，那么养肥怎么养呢？首先就是要多运动，参加一些有氧锻炼，这样可以增加心肺功能，第二就是饮食上多吃一些对肺好的食物。下面就给大家分享“3菜3果”，无论有钱没钱，记得多吃一些。</p><p>多吃3菜</p><p>一、莲藕（清热凉血，化痰润肺）</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082117065558150.png"><p>不是吹牛，我们家人最近算是被这款“流油神包”狠狠拿捏了！尤其是家里的小家伙，简直像被下了“包子蛊”，两三天功夫就消灭干净一大锅，嚷嚷着要续上。这不，赶紧安排！</p><p>这包子光是馅料就能打满分！瞧瞧这刚出锅的样子——白白胖胖、松松软软的。尤其是掰开的那一瞬，肉馅儿里油润鲜亮的汁水缓缓渗出，晶莹剔透得像裹了层柔光滤镜！咱家玩出花样了，做了两种口味：一款是大葱提香的，油亮酱香透着葱的鲜甜气；另一款是独特的茴香馅儿，那股子清新的草本香配上浓郁肉馅，好吃又解腻，真是一口一个惊喜！</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082116063618778.png"><p>不是吹牛，我们家人最近算是被这款“流油神包”狠狠拿捏了！尤其是家里的小家伙，简直像被下了“包子蛊”，两三天功夫就消灭干净一大锅，嚷嚷着要续上。这不，赶紧安排！</p><p>这包子光是馅料就能打满分！瞧瞧这刚出锅的样子——白白胖胖、松松软软的。尤其是掰开的那一瞬，肉馅儿里油润鲜亮的汁水缓缓渗出，晶莹剔透得像裹了层柔光滤镜！咱家玩出花样了，做了两种口味：一款是大葱提香的，油亮酱香透着葱的鲜甜气；另一款是独特的茴香馅儿，那股子清新的草本香配上浓郁肉馅，好吃又解腻，真是一口一个惊喜！</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081921151950246.png">)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081817050943653.png"></div><p><strong>一、酱烧鸭腿：</strong></p><p>材料：鸭腿)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081815055416715.png"><p>【百合炒虾仁】</p><p>详细做法:</p><p>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081722061075028.png"><p>秋季需要进补，但不要总吃大鱼大肉，别盲目贴秋膘，否则会给身体增加负担，要懂得荤素搭配、营养均衡，尽量以清淡为主，好顺利度过夏秋交替期。</p><p>建议大家：常吃这4种“冠军菜”，补营养不伤身，身体更健康少生病！快来看看都有哪几种冠军菜吧，平常多换着吃。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081718043240327.png"></div><p><strong>一、酱烧鸭腿：</strong></p><p>材料：鸭腿)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081712073912337.png"><p>一、秋葵</p><p>推荐食谱：凉拌秋葵</p><p>这几年，秋葵成了很多人家中种的蔬菜之一了，郊区的路边也经常可以看到秋葵的身影，我最爱吃凉拌秋葵了，营养价值高。</p><p>做法：</p><p>1、锅中放凉水烧开，加入小半勺盐，滴几滴油（可以保证秋葵色泽明亮)；</p><p>2、秋葵洗净，放入烧开的锅里，继续煮4分钟，直至软软的就起锅，用凉水过一遍，把底部切除，切成两半；</p><p>3、煮秋葵过程中，准备配料，2个小米辣、小半勺食盐、蒜沫和葱花放入碗里，加2勺生抽，半勺鸡精，半勺醋，搅拌均匀；</p><p>4、秋葵起锅后，把锅洗干净，烧红后，倒入一点油，30秒后把热油淋入调料碗中，再把碗里的调料汁均匀淋在秋葵上即可开吃了</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081712080123708.png"><p>二、玉竹银耳雪梨羹</p><p>食材：玉竹15g、百合15g、银耳15g、雪梨1个、蜜枣和枸杞各4g</p><p>做法：（1）把银耳提前泡发并用剪刀剪碎，雪梨去皮切小块；</p><p>（2）将银耳倒入锅中，大火煮10分钟后转小火煮10分钟；</p><p>（3）加入雪梨、冰糖、百合、玉竹继续焖煮10分钟后，放入枸杞、蜜枣再煮5分钟便可。</p><img)
