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今日立冬 | 立冬至，宜盼雪，宜守心安然
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文化
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代理记账服务中心
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拓荒牛
51分钟前
心“晴”小札｜立冬藏暖意 蓄力待春归
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文化
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
51分钟前
11月7日立冬，建议中老年人：要多吃这4样家常菜，越吃越年轻
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美食
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企业头条
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拓荒牛
1小时前
酷玩推荐官·人间好时节：立冬
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文化
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2小时前
11.7立冬，有钱没钱，记得“炖2样，蒸2样”，驱寒暖身，安康过冬
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美食
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开说
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拓荒牛
2小时前
夜色圳好 | 今日立冬，愿所有美好如期而至
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文化
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
3小时前
“立冬补得好，一年不白忙”，11月7日立冬，多吃“2肉2菜1果”，滋补润燥增免疫，平安过冬
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健康
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
3小时前
立冬寻羊记：中国最好吃的羊肉都在这张地图里
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美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
4小时前
立冬将至，这份养生防病“秘籍”请收好
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健康
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
4小时前
立冬将至，少吃大鱼大肉，常吃这4种“养生菜” 补足营养健康过冬
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健康
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注册公司服务中心
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拓荒牛
5小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025110806384510181.png"/><br/></p><p>立冬有三候</p><p><strong>一候水始冰</strong></p><p><strong>二候地始冻</strong></p><p><strong>三候雉入大水为蜃</strong></p><p><strong>立冬一候)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025110805414806886.png"><p>王大爷听后眼睛一亮，连忙追问：“那具体应该吃些什么呢？”李医生微笑着列出了四种食材：生菜、冬瓜、包菜和山药，并详细解释了它们各自的营养价值和对中老年人的益处。王大爷听得津津有味，决定回去后就按照李医生的建议，调整自己的饮食。</p><p>在李医生的推荐下，王大爷开始了他的“立冬养生饮食计划”。他发现，原来这四种食材不仅营养丰富，而且价格亲民，非常适合中老年人日常食用。</p><p>生菜，这种绿叶蔬菜富含维生素和矿物质，尤其是维生素c的含量极高，能够增强免疫力，预防感冒。王大爷学着做了生菜牛肉汤，那清新的汤色和鲜美的味道让他赞不绝口。</p><p>冬瓜，作为一种利水消肿的食材，对于中老年人来说更是益处多多。它不仅能够帮助身体排出多余的水分，还能降低血压，预防心脑血管疾病。王大爷尝试了冬瓜排骨汤，那清淡的口感和浓郁的骨香让他回味无穷。</p><p>包菜，这种看似普通的蔬菜其实富含纤维素和维生素k，能够促进肠胃蠕动，预防便秘。手撕包菜是王大爷的最爱，那爽脆的口感和酸辣的味道让他欲罢不能。</p><p>山药，作为一种药食同源的食材，它不仅能够健脾益胃，还能补肾益精。山药排骨汤是王大爷立冬后的必备佳肴，那绵软的口感和浓郁的汤香让他倍感满足。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025110804382602426.png"><p>1.炖的时候加点猪皮)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025110803433625846.png"></div><p><strong>2肉</strong></p><p><strong>鱼肉</strong>，虽然四季之中都有各种鱼类，但相比之下，秋冬时节才是最鲜美的时候。其也是优质营养的重要来源，有助于补虚乏，强体质，保护心脏血管，补充脑力等，冬天可以每周吃上1-2次。</p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025110803094707852.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025110802131181117.png"><p>一、白菜豆腐煲——清润养胃</p><p>准备食材：</p><p>白菜半颗、老豆腐1块、鲜香菇5朵、虾皮1小把</p><img)
