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科学吃素指南，让你吃出好身材！
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拓荒牛
13小时前
科学吃素指南，让你吃出好身材！
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拓荒牛
2025-06-16
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061708045584500.png"><p>那么，加“素”有那么重要吗？“素”又包含了哪些食材？我们又应该怎样有效地加“素”呢？</p><p><strong>“广义素食”是个什么？</strong></p><p>针对现在社会比较流行的“绝对素食”，这里给大家推荐的是“广义素食”。这里面有什么不同呢？</p><p>“绝对素食”是指连蛋类和奶类都不摄入的一类素食，也就是说只吃蔬菜、薯类、菇类和主食等植物性食物；而“广义素食”是指在单纯吃植物性食物的基础上，可以适当摄入一些蛋类和奶类，最好再食用一些鱼、虾等高品质肉类。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061613035736314.png"><p>那么，加“素”有那么重要吗？“素”又包含了哪些食材？我们又应该怎样有效地加“素”呢？</p><p><strong>“广义素食”是个什么？</strong></p><p>针对现在社会比较流行的“绝对素食”，这里给大家推荐的是“广义素食”。这里面有什么不同呢？</p><p>“绝对素食”是指连蛋类和奶类都不摄入的一类素食，也就是说只吃蔬菜、薯类、菇类和主食等植物性食物；而“广义素食”是指在单纯吃植物性食物的基础上，可以适当摄入一些蛋类和奶类，最好再食用一些鱼、虾等高品质肉类。</p><img)
