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秋天补钙多吃八菜，钙含量丰富，易消化好吸收，营养丰富好吃不贵
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拓荒牛
2025-08-15
秋天补钙多吃八菜，钙含量丰富，易消化好吸收，营养丰富好吃不贵
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拓荒牛
2025-08-15
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081515060267858.png"><p>准备食材：莴笋，虾仁，蒜末，小米辣。</p><p>做法步骤：</p><p>1、莴笋削掉外皮，清洗干净后切成片。锅中水烧开，放入食盐和食用油，再放入莴笋焯水半分钟，然后捞起来沥干水分。</p><p>2、鲜虾去头去壳去虾线，清洗干净后沥干水分。也放入水中焯水煮熟，然后沥干水分备用。</p><p>3、起锅烧油，油热后放入蒜末和小米辣炒出香味，再放入莴笋和虾仁翻炒均匀，然后放入食盐和蚝油调味，翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。</p><p>二、娃娃菜鱼片</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081509055085686.png"><p>准备食材：莴笋，虾仁，蒜末，小米辣。</p><p>做法步骤：</p><p>1、莴笋削掉外皮，清洗干净后切成片。锅中水烧开，放入食盐和食用油，再放入莴笋焯水半分钟，然后捞起来沥干水分。</p><p>2、鲜虾去头去壳去虾线，清洗干净后沥干水分。也放入水中焯水煮熟，然后沥干水分备用。</p><p>3、起锅烧油，油热后放入蒜末和小米辣炒出香味，再放入莴笋和虾仁翻炒均匀，然后放入食盐和蚝油调味，翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。</p><p>二、娃娃菜鱼片</p><img)
