站内搜索：秋天补蛋白是重点！建议中老年人多吃这4类食物，营养滋补又健康
乡村振兴
体育产业
互联网
双创服务
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
更多
教育产业
视频
博客
登录
注册
搜索
秋天补蛋白是重点！建议中老年人多吃这4类食物，营养滋补又健康
不感兴趣
x
健康
0评论
·
0
来自：
企业信息化服务-企业CBD
|
拓荒牛
20小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025101211423716273.png"><p>一、蛋类</p><p>推荐食谱：炖蛋</p><p>食材：鸡蛋两枚、清水适量、盐一小撮、酱油少量、麻油少量</p><p>做法：</p><p>1、鸡蛋两枚敲开，加入常温的清水，我个人喜欢蛋液和清水1:1.5，也就是说两枚鸡蛋约150毫升水，大家可以根据自己的口感偏好调整；</p><p>2、加入少量盐，然后调匀；如果想要炖出来好看，就用小勺，把蛋液上的泡沫撇开；用保鲜膜把碗包好；</p><p>3、蒸锅上汽后，上锅中小火蒸10分钟，关火后不要开盖，焖2分钟；开锅盖，揭开保鲜膜，此时可以看到宛若布丁的炖蛋，淋上少许酱油和麻油，也可以撒点葱花；用小刀划几下，让酱汁均匀渗透（外貌协会觉得这样好看）。</p><p>4、跟着做真的不太会失败，关键就是撇去泡沫，保鲜膜加盖，中小火。其实最好蛋液过筛，但这么吃我也很满意了，不太想多洗一个碗和筛子嘿嘿！熟练掌握后就可以做各种变种，比如加虾仁，菌菇，豆腐，不过料加多了就要适当增加蒸的时间。</p><img)
