站内搜索：确诊糖尿病后，就不能喝粥了吗？不一定！建议：这些粥可以适量喝
乡村振兴
体育产业
互联网
双创服务
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
更多
教育产业
视频
博客
登录
注册
搜索
确诊糖尿病后，就不能喝粥了吗？不一定！建议：这些粥可以适量喝
不感兴趣
x
健康
0评论
·
0
来自：
企业第二办公区-企业CBD
|
拓荒牛
2025-09-07
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090722133301647.png"></p><h3>一、糖友喝粥的三大认知误区</h3><p>1、“所有粥都会快速升血糖”</p><p>实际上粥的升糖速度取决于食材种类和烹饪方式。杂粮粥的血糖反应可能比白米饭还低。</p><p>2、“糖尿病人绝对不能喝粥”</p><p>血糖控制稳定时，适量选择低gi粥品完全可行。关键在于控制量和搭配技巧。</p><p>3、“粥煮得越烂越好消化”</p><p>过度熬煮反而会破坏膳食纤维，增加糊化程度，导致血糖上升更快。</p><h3>二、推荐糖友尝试的4种安心粥</h3><p>1、燕麦麸皮粥</p><p>燕麦β-葡聚糖能延缓葡萄糖吸收。建议用整粒燕麦而非即食燕麦，熬煮时间控制在20分钟内。</p><p>2、黑豆黑米粥</p><p>豆类中的抗性淀粉含量高，搭配黑米可提供优质植物蛋白。提前浸泡6小时能缩短熬煮时间。</p><p>3、莜麦山药粥</p><p>莜麦的gi值仅49，山药中的黏液蛋白有助于平稳血糖。建议山药切大块，避免煮得过烂。</p><p>4、绿豆薏仁粥</p><p>绿豆含铬元素辅助糖代谢，薏仁利水消肿。绿豆不需煮开花，保持颗粒完整更有利。</p><h3>三、喝粥不升糖的5个黄金法则</h3><p>1、优选全谷物食材</p><p><img)
