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研究发现：老年人频繁吃花生，用不了多久，身体或会有这几样变化
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健康
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业财融合服务中心
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拓荒牛
11小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100905372442882.png"></p><h3>一、花生带来的四大健康惊喜</h3><p>1、心血管的天然守护者</p><p>花生富含的单不饱和脂肪酸能降低坏胆固醇，每天28克可使冠心病风险降低35%。其中的白藜芦醇还能增强血管弹性，就像给血管做了个spa。建议选择原味花生，避免盐焗或糖渍产品增加负担。</p><p>2、大脑的活力充电站</p><p>花生里的维生素b3和叶酸是神经系统的“润滑油”，经常吃的人认知衰退速度明显减慢。有个小窍门：连红衣一起吃，抗氧化效果更好。但消化不良的老人可以去掉红衣，减轻肠胃压力。</p><p>3、血糖的稳定调节器</p><p>虽然热量不低，但花生膳食纤维和镁元素的组合能延缓糖分吸收。研究发现早餐搭配花生酱的人群，午餐后血糖波动更平稳。注意控制量，每天15-20粒足够，糖尿病患要计入全天热量。</p><p>4、骨骼的隐形防护盾</p><p>花生中的矿物质组合非常奇妙，钙、镁、磷、锌共同构成骨骼保护网。特别是更年期女性，每天适量食用可降低骨质疏松风险。搭配维生素d食物效果更好，比如香菇或蛋黄。</p><h3>二、这些情况要特别注意</h3><p>1、胆囊疾病患者要谨慎</p><p>花生中的油脂需要胆汁参与消化，胆囊切除或胆结石患者可能出现腹胀。建议这类人群选择水煮花生，避免油炸或油炒做法。</p><p><img)
