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研究发现：老人过了60岁，每天坚持做两个动作，有助延缓全身衰老
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拓荒牛
2025-08-30
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025083014075718883.png"><p>健康饮食、充足睡眠、放松心情当然重要，但有一样常常被忽略，就是运动。</p><p>说真的，人要是总不动，整个状态会下滑很快。尤其是上了年纪，那种感觉特别明显：“越懒越废，越动越舒服”。</p><p>但现实是，不少老人不知道该怎么运动才好，甚至有点害怕，怕摔倒、怕心跳太快、怕累着。其实，这种想法反而会加速衰老。</p><p>从数据来看，中国老年人因为活动不够导致的健康问题越来越多。</p><p>比如肌肉减少、骨质疏松、关节僵硬、便秘、血压不稳定、睡眠不好等等，都跟不常运动有关。</p><img)
