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粥是最没营养的主食? 研究发现：经常喝粥的人，身体都有2种表现
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健康
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拓荒牛
2026-01-16
粥是最没营养的主食? 研究发现：经常喝粥的人，身体都有2种表现
不感兴趣
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健康
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拓荒牛
2026-01-15
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202601/2026011607115071515.png"><p>首先，经常喝粥的人更容易保持健康的体重。粥是一种低热量、高纤维的食物，可以帮助人们增加饱腹感，减少热量摄入，从而有助于控制体重。研究还发现，经常喝粥的人身体质量指数（bmi）较低，腰围较小，血压和血糖水平也相对较低。这些结果表明，喝粥可以帮助人们预防和控制肥胖及相关疾病。</p><p>其次，经常喝粥的人肠胃更健康。粥易于消化吸收，不会给肠胃带来太大的负担。同时，粥中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘等问题。此外，一些特殊的粥品，如燕麦粥、小米粥等还具有抗炎、抗氧化等作用，有助于保护肠胃健康。</p><p>当然，这里所说的粥并不是指那些高糖、高脂肪的“甜品粥”，而是指传统的五谷杂粮粥。这些粥中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，具有低热量、低脂肪、高营养的特点。因此，对于想要保持健康的人来说，将粥作为主食的其中之一是完全可行的。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202601/2026011518110468544.png"><p>首先，经常喝粥的人更容易保持健康的体重。粥是一种低热量、高纤维的食物，可以帮助人们增加饱腹感，减少热量摄入，从而有助于控制体重。研究还发现，经常喝粥的人身体质量指数（bmi）较低，腰围较小，血压和血糖水平也相对较低。这些结果表明，喝粥可以帮助人们预防和控制肥胖及相关疾病。</p><p>其次，经常喝粥的人肠胃更健康。粥易于消化吸收，不会给肠胃带来太大的负担。同时，粥中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘等问题。此外，一些特殊的粥品，如燕麦粥、小米粥等还具有抗炎、抗氧化等作用，有助于保护肠胃健康。</p><p>当然，这里所说的粥并不是指那些高糖、高脂肪的“甜品粥”，而是指传统的五谷杂粮粥。这些粥中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，具有低热量、低脂肪、高营养的特点。因此，对于想要保持健康的人来说，将粥作为主食的其中之一是完全可行的。</p><img)
