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研究发现：男人过了65岁，还能轻松完成5事，证明衰老离你还很远
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健康
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拓荒牛
2025-08-18
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081810093520546.png"></p><h3>一、5个身体状态的“青春测试”</h3><p>1、一口气爬三层楼</p><p>测试心肺功能的黄金标准。能不带喘地完成，说明心血管系统保养得当。注意爬楼时保持匀速，感受自己的呼吸节奏。</p><p>2、单脚站立30秒</p><p>平衡能力是神经肌肉协调性的体现。闭眼完成这个动作的人，大脑衰老速度明显更慢。建议每天刷牙时练习。</p><p>3、轻松提起5公斤重物</p><p>肌肉量是抗衰老的重要指标。能轻松完成这个动作，说明骨骼肌流失情况良好。注意要用正确姿势，避免腰部代偿发力。</p><p>4、5秒内记住新电话号码</p><p>短期记忆测试能反映大脑活跃度。如果还能快速复述，证明海马体功能保持良好。可以经常玩数字记忆游戏锻炼。</p><p>5、每天自然醒精神饱满</p><p>睡眠质量是健康的晴雨表。不需要闹钟就能睡够7小时，且白天不犯困，说明褪黑素分泌正常。</p><h3>二、保持年轻状态的秘密</h3><p>1、肌肉是用进废退的</p><p>每周进行2-3次抗阻训练，选择深蹲、俯卧撑等复合动作。注意循序渐进，从自重训练开始。</p><p>2、肠道是第二大脑</p><p><img)
