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研究发现：泡脚对心脏功能大有好处，水没过脚面好还是小腿好？
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健康
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来自：
开说
|
拓荒牛
2025-08-22
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082208064528244.png"></p><h3>一、水位高低影响血液循环</h3><p>1、脚踝水位适合日常保健</p><p>水位刚没过脚踝时，主要刺激足部末梢神经。这种泡法能缓解足部疲劳，适合工作后放松。水温保持在38-40℃最佳，时间控制在15分钟内。</p><p>2、小腿中部水位促进回流</p><p>水位达到小腿肚时，能明显改善下肢静脉回流。久站人群这样泡脚，可以有效预防腿部浮肿。注意水位不要超过膝盖，避免加重心脏负担。</p><h3>二、不同水位的黄金时间</h3><p>1、早晨泡脚选低水位</p><p>晨起用温水泡到脚踝即可，能快速唤醒身体。水温可以略低些，36-38℃最合适，时间控制在10分钟以内。</p><p>2、睡前泡脚用中高水位</p><p>晚上水位可以适当提高，配合40℃左右的热水。这样既能放松身心，又能帮助入眠。泡完记得擦干双脚，避免着凉。</p><h3>三、这些情况要注意水位</h3><p>1、血压异常要谨慎</p><p><img)
