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医生提醒：坚持吃蓝莓，改变的不只是衰老速度，研究锁定6个方向
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美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2小时前
研究发现：血脂高无需治疗？真相可能让人大吃一惊，建议了解
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健康
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开说
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拓荒牛
3小时前
我国超70万中小学教师有研究生学历，越来越多博士到中小学当老师
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教育
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资质办理服务中心
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拓荒牛
3小时前
海南省种业实验室与塞内加尔农业研究所签署国际合作协议
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乡村
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开说
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拓荒牛
4小时前
医生研究发现：一旦患上食管癌，这5件事快停下，别害自己
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健康
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
8小时前
广大迎3500+研究生！欧阳谦寄语：于湾区热土治学，以创新实践报国
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教育
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代理记账服务中心
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拓荒牛
17小时前
沙棘叶变身茶饮！江苏省中科院植物研究所青海帮扶成果在南京亮相
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健康
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-09-10
Google终于公布Gemini用量限制：免费版生图一天可生成100张，每月5份深度研究报告
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科技
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-09-10
研究多名糖尿病患者，发现：患糖尿病的人基本都有3个共性！
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健康
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-09-10
百香果立大功！研究发现：经常吃百香果的人，或有6改善
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美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-09-10
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091112043502418.png"></p>一、蓝莓的抗氧化“超能力”<p>1、花青素含量是普通水果的40倍</p><p>每100克蓝莓含有高达163毫克的花青素，这种强效抗氧化剂能中和自由基，减缓细胞氧化速度。实验显示，连续8周每天摄入300克蓝莓，血液抗氧化能力提升20%。</p><p>2、维生素c的黄金搭档</p><p>蓝莓中的维生素c与花青素会产生协同效应，使得抗氧化效果比单独补充维生素c高出3倍。特别适合长期面对电子屏幕的上班族。</p>二、大脑的天然“防护罩”<p>1、改善记忆力和认知功能</p><p>研究发现，老年人每天喝一杯蓝莓汁，12周后记忆测试成绩提高15%。蓝莓中的活性成分能穿过血脑屏障，直接作用于海马体。</p><p>2、预防神经退行性疾病</p><p>蓝莓多酚可以抑制β-淀粉样蛋白沉积，这是导致阿尔茨海默病的关键因素。每周吃3次蓝莓的人群，认知衰退风险降低23%。</p>三、心血管的“清道夫”<p>1、降低坏胆固醇水平</p><p>蓝莓中的可溶性纤维能结合胆汁酸，促使肝脏消耗更多胆固醇来制造新的胆汁酸。每天150克蓝莓，8周后ldl胆固醇下降11%。</p><p>2、改善血管内皮功能</p><p>蓝莓多酚可以促进一氧化氮生成，帮助血管保持弹性。高血压患者连续6周饮用蓝莓饮料，血管舒张功能改善32%。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091111053952615.png"></p><h3>一、血脂异常的危害被低估了</h3><p>1、血管的“慢性腐蚀”</p><p>低密度脂蛋白胆固醇过高时，会像铁锈一样慢慢侵蚀血管内壁。这个过程可能持续十几年都没有明显症状，等出现心绞痛时，血管可能已经堵塞70%以上。</p><p>2、胰腺的“隐形负担”</p><p>甘油三酯超标会加重胰腺代谢负担，长期可能诱发急性胰腺炎。这种疾病发作时疼痛程度仅次于肾结石，重症患者死亡率高达20%。</p><h3>二、哪些情况真的可以暂不治疗</h3><p>1、单纯边缘性升高</p><p>总胆固醇5.2-6.2mmol/l，且没有吸烟、肥胖等危险因素，可以通过3-6个月生活方式干预观察。</p><p>2、假性升高现象</p><p>体检前三天连续吃火锅、烧烤等高脂饮食，可能造成指标暂时性波动。建议清淡饮食两周后复查。</p><p>3、特殊生理状态</p><p>孕妇在妊娠中晚期会出现生理性血脂升高，产后42天复查多数能自行恢复。</p><h3>三、必须干预的红色警.报</h3><p>1、合并危险因素</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091110104165341.png"></div><strong)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091106063673742.png"></p><h3>一、必须立即停止的5个危险行为</h3><p>1、趁热吃喝的致.命习惯</p><p>65℃以上的热饮热食会烫伤食管黏膜，反复损伤可能诱发癌变。刚出锅的汤面、滚烫的茶水，都应该晾至温热再入口。测试温度的小技巧：用嘴唇轻触杯壁，感觉不烫才能饮用。</p><p>2、烟酒不离手的双重打击</p><p>烟草中的致癌物会直接刺激食管黏膜，酒精则会溶解黏膜表面的脂质保护层。两者协同作用，使致癌物更容易侵入细胞。即便每天只喝一小杯，累积的伤害也不容小觑。</p><p>3、腌制食品的隐形危害</p><p>咸鱼、腊肉、泡菜中的亚硝酸盐，在胃里会转化成强致癌物亚硝胺。这些食物还含有大量盐分，会破坏食管黏膜屏障。建议用新鲜食材替代，烹饪时多用香辛料提味。</p><p>4、狼吞虎咽的进餐方式</p><p>未经充分咀嚼的大块食物会摩擦食管壁，造成机械性损伤。每口食物建议咀嚼20-30次，这不仅能减轻食管负担，还能让大脑及时接收饱腹信号。</p><p>5、餐后立即平躺的误区</p><p>吃饱就躺容易引发胃酸反流，带有腐蚀性的胃液会灼伤食管。晚餐后最好保持直立姿势3小时，睡前3小时避免进食。枕头可以适当垫高15-20厘米。</p><h3>二、需要特别关注的早期信号</h3><p>1、吞咽时的异常感</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091021062113800.png"></p><p><span>书记寄语：以青春赴奋斗之约，立大志闯科研新程</span></p><p>“你们从五湖四海汇聚于此，怀揣着学术探索的梦想与未来发展的期待，承载着家人的期待与个人的坚持。这是一场为热爱奔赴、为奋斗相聚的青春之约。”广大党委书记欧阳谦代表学校，热烈欢迎研究生新生在广州大学开启新的学习生涯。</p><p>欧阳谦指出，广州大学作为一所年轻奋进的大学，凭借粤港澳大湾区的地缘优势和发展动能，在多项国内外权威排名中表现卓越；学校汇聚了3个由院士领衔的“全国高校黄大年式教师团队”以及一批在关键领域担当重任的杰出导师团队，为新生们未来的学术探索与个人成长提供强有力的引领和支撑；学校已形成特色鲜明的育人模式，向社会输送了大量优秀人才。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091012015562576.png"></p><p>google先前一直没有公开说明gemini的用量限制，仅表示付费订阅的ai)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091011050787203.png"></p><h3>一、血糖异常前的三大预警信号</h3><p>1、腰围超标的苹果型身材</p><p>内脏脂肪堆积会分泌大量炎症因子，直接影响胰岛素敏感性。男性腰围≥90cm、女性≥85cm就要警惕，这类人群患糖尿病风险是正常人的3-4倍。</p><p>2、异常的口渴与多尿</p><p>当血糖超过肾糖阈（约8.96mmol/l），葡萄糖会随尿液排出并带走大量水分。如果经常半夜渴醒、每天排尿超过2500ml，建议检测空腹血糖。</p><p>3、餐后异常困倦</p><p>健康人餐后血糖2小时会回落到7.8mmol/l以下。如果饭后总是昏昏欲睡，可能提示血糖调节异常。这种现象在医学上称为“餐后低血糖反应”。</p><h3>二、容易被忽视的高危因素</h3><p>1、妊娠期糖尿病史</p><p>约50%的妊娠糖尿病患者会在产后10年内发展为2型糖尿病。这类人群每年都应做糖耐量检查。</p><p>2、长期睡眠不足</p><p>连续3天睡眠不足6小时，胰岛素敏感性就会下降30%。夜班工作者要特别注意监测血糖。</p><p>3、某些特殊用药史</p><p>长期使用糖皮质激素、抗精神病药物等，可能干扰糖代谢。用药期间要定期检测血糖变化。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091009044741714.png"></p><h3>一、6个意想不到的健康改善</h3><p>1、肠道开启“自动清洁”模式</p><p>百香果籽富含膳食纤维，每100克含10.4克，是苹果的3倍。这些纤维进入肠道后像小刷子一样清理宿便，同时促进益生菌繁殖。建议连籽一起吃，早晨空腹食用效果更明显。</p><p>2、皮肤自带“柔光滤镜”</p><p>丰富的维生素c（30毫克/100克）搭配β-胡萝卜素，能抑制黑色素沉淀。更特别的是含有白皮杉醇，这种抗氧化剂可以减缓胶原蛋白流失，让皮肤保持弹润状态。</p><p>3、情绪调节器悄然启动</p><p>果实里的哈曼alkaloids能提升大脑γ-氨基丁酸水平，缓解焦虑情绪。下午茶时间吃两颗，比喝咖啡更提神且不会导致心悸。</p><p>4、血糖曲线变得平稳</p><p>果胶成分能在肠道形成凝胶层，延缓糖分吸收。糖尿病患者餐前食用半颗，有助于控制餐后血糖飙升，但需注意每日不超过2颗。</p><p>5、眼睛享受“spa护理”</p><p>叶黄素和玉米黄质含量超过很多绿叶蔬菜，这些类胡萝卜素会聚集在视网膜黄斑区，过滤有害蓝光。电脑族连续用眼2小时后吃一颗，能缓解视疲劳。</p><p>6、心血管装上“智能防护”</p><p>钾含量是香蕉的1.5倍，搭配黄酮类物质，能调节钠钾平衡、软化血管。高血压人群连续食用四周后，收缩压平均可下降5-8mmhg。</p><p><img)
