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著名古人类学家高星获推选为国际史前与原史研究院院士
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文化
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
34分钟前
研究发现：比脂肪危害更大的其实是低质量碳水，医生劝你少吃主食
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健康
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商标服务中心
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拓荒牛
3小时前
ChatGPT 让人感到“活着”？OpenAI 研究 AI 情感影响
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科技
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
21小时前
医生研究发现：不容易得胃癌的人，大都有3个共性，占一个也不错
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美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-06-07
谨慎主食摄入！研究发现：想要血糖正常，尽量少吃这3种食物！
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-06-07
亚洲国际品牌研究院书画艺术中心再起航
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文化
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拓荒牛
2025-06-06
三个月到火星？SpaceX新研究带来突破希望
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科技
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-06
【行业深度研究】苏超是“十三太保内战”？其实江苏团结一致在下一盘大棋
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体育
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-06-06
研究发现：比脂肪危害更大的其实是低质量碳水，医生劝你少吃主食
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健康
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-06-06
国宝归来的另一张拼图：专访曾参与移交流失物证的美国研究者
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文化
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-06-06
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060810022348341.png"/><br/></p><p>高星，辽宁宽甸人，著名考古学家、古人类学家，中国科学院古脊椎动物与古人类研究所特聘研究员、中国科学院大学岗位教授、博士生导师，享受国务院特殊津贴，承担科技部、国家自然科学基金、国家社科基金等多项重大项目。主要研究领域为古人类学和旧石器时代考古学，出版《水洞沟——穿越远古与现代》《周口店北京人遗址》等10余部专著。</p><p>高星是我国当代旧石器考古领域的引领者。自2000年从美国留学归来，他主持和参与了宁夏水洞沟、北京周口店、河北泥河湾等多个重要旧石器遗址的调查、发掘与研究，在国际学术界引起巨大关注。</p><p>国际史前与原史研究院（international)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060807063428488.png"><p>这一颠覆性的观点源自对大量流行病学数据的深入分析。研究发现，低质量碳水化合物——即那些经过加工、缺乏纤维和营养素的食品，如白面包、甜点和含糖饮料——与多种慢性疾病之间存在着密切的联系。这些食品在消化过程中会迅速转化为葡萄糖，导致血糖水平急剧波动，从而增加患糖尿病、心血管疾病等风险。</p><p>孙女士的经历就是一个典型的例子。尽管她严格控制脂肪摄入，但由于大量摄入低质量碳水化合物，她的身体逐渐出现了健康问题。这让我们不得不重新审视自己的饮食习惯，思考如何更好地保持健康。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060713022860805.png"></p><p>it之家援引博文介绍，jang)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060707041370708.png"></p><p>1.他们的饮食习惯很"佛系"</p><p>观察那些胃部健康的人，吃饭时总是不紧不慢。他们很少狼吞虎咽，每口食物都要咀嚼20-30次，让唾液充分分解食物。这种"佛系"吃法减轻了胃部负担，避免了机械性损伤。</p><p>这类人还有个特点——饮食温度控制得很好。太烫的火锅、刚出锅的油炸食品，他们都会晾一会儿再吃。胃黏膜对温度特别敏感，65℃以上的食物就可能造成烫伤，长期如此会增加癌变风险。</p><p>2.他们的生活作息像"瑞士钟表"</p><p>胃是个很守时的器官。那些胃好的人，三餐时间基本固定，误差不超过半小时。这种规律性让胃酸分泌、胃蠕动都处于最佳状态。他们很少暴饮暴食，也不会让胃长时间空转。</p><p>睡眠方面也很讲究，基本不熬夜。研究发现，长期熬夜会打乱胃黏膜的自我修复节奏。晚上11点到凌晨3点是胃黏膜修复的黄金时段，错过这个时间，修复效果大打折扣。</p><p>3.他们的情绪管理很"高级"</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060707052351663.png"></p><h3>一、这些"伪健康"主食要当心</h3><p>1、全麦面包的升糖陷阱</p><p>市面上很多全麦面包实际全麦粉含量不足30%，添加了大量糖分和改良剂。真正的全麦面包应该质地粗糙、能看到麸皮，口感偏硬略带酸味。购买时认准配料表第一位是"全麦粉"，且无白砂糖、糖浆等添加。</p><p>2、即食燕麦片的加工隐患</p><p>经过膨化处理的即食燕麦片gi值高达83，比白米饭还高。选择需要煮制的钢切燕麦或传统rolledoats，升糖指数仅55左右。注意即食燕麦包装上"无添加糖"的宣称，可能含有隐藏的麦芽糊精等成分。</p><p>3、杂粮馒头的混合误区</p><p>玉米面、小米面等杂粮馒头如果搭配不当，升糖速度可能比白馒头更快。优质杂粮馒头应该含有豆类成分，比如加入20%黄豆粉的馒头，蛋白质含量更高，能延缓糖分吸收。</p><h3>二、隐藏的升糖高手</h3><p>1、根茎类蔬菜的淀粉秘密</p><p>莲藕、芋头、南瓜等吃起来不甜的蔬菜，淀粉含量可能超乎想象。比如100克莲藕含碳水化合物11.5克，相当于1/3碗米饭。这类蔬菜最好替代部分主食，而不是当作普通蔬菜大量食用。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060621044882638.png"><p>目前，被广泛讨论的缩短飞行时间的方法是核推进，包括核热推进（ntp）和核电推进（nep）。这些系统理论上可将火星之旅缩短至三个月以内，但技术尚不成熟，尤其是在如何安全构建和部署太空核反应堆方面存在巨大难题。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060620014605344.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060619145286477.png"><p>这一颠覆性的观点源自对大量流行病学数据的深入分析。研究发现，低质量碳水化合物——即那些经过加工、缺乏纤维和营养素的食品，如白面包、甜点和含糖饮料——与多种慢性疾病之间存在着密切的联系。这些食品在消化过程中会迅速转化为葡萄糖，导致血糖水平急剧波动，从而增加患糖尿病、心血管疾病等风险。</p><p>孙女士的经历就是一个典型的例子。尽管她严格控制脂肪摄入，但由于大量摄入低质量碳水化合物，她的身体逐渐出现了健康问题。这让我们不得不重新审视自己的饮食习惯，思考如何更好地保持健康。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060617042188667.png"/><br/><br/></p><p>1946年，当国宝子弹库帛书被美国人柯强（john)
