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睡觉时总在凌晨3、4点醒来，提醒：或是暗示5大疾病，要引起重视
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拓荒牛
9小时前
睡觉时总在凌晨3、4点醒来，提醒：或是暗示5大疾病，要引起重视
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
16小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025112003030233621.png"><p>2022年，新西兰奥塔哥大学在《英国医学杂志》子刊上发表了一项睡眠研究。</p><p>研究人员将28名上班族分成两组，分别是久坐组和小动组。</p><p>在睡前4小时内，小动组每隔半小时做3分钟抗阻运动（如椅子深蹲、踮脚等）。</p><p>实验结果显示，小动组的睡眠时长平均延长了近30分钟，夜间醒来的频率明显低于久坐组。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025111920052038068.png"><p>2022年，新西兰奥塔哥大学在《英国医学杂志》子刊上发表了一项睡眠研究。</p><p>研究人员将28名上班族分成两组，分别是久坐组和小动组。</p><p>在睡前4小时内，小动组每隔半小时做3分钟抗阻运动（如椅子深蹲、踮脚等）。</p><p>实验结果显示，小动组的睡眠时长平均延长了近30分钟，夜间醒来的频率明显低于久坐组。</p><img)
