站内搜索：睡觉姿势不对，老人容易得病？学着这样睡，健康又舒适！
乡村振兴
体育产业
互联网
双创服务
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
更多
教育产业
视频
博客
登录
注册
搜索
睡觉姿势不对，老人容易得病？学着这样睡，健康又舒适！
不感兴趣
x
健康
0评论
·
0
来自：
商标服务中心
|
拓荒牛
19小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082510040237231.png"></p><h3>一、睡姿不当的三大健康隐患</h3><p>1、仰卧打鼾风险高</p><p>平躺时舌头后坠容易阻塞气道，不仅影响睡眠质量，长期缺氧还可能诱发高血压。建议打鼾严重者在后背垫个枕头保持侧卧。</p><p>2、趴着睡伤颈椎</p><p>这种睡姿迫使颈部.长时间扭转，可能加速颈椎退变。晨起手麻、头晕的人群要特别注意。</p><p>3、蜷缩睡影响呼吸</p><p>像虾米一样蜷着睡会压迫胸腔，影响肺部扩张。患有慢阻肺的老人尤其要避免。</p><h3>二、不同身体状况的黄金睡姿</h3><p>1、腰突患者：侧卧屈膝</p><p>在双腿间夹个枕头，保持脊柱自然曲线。这个姿势能减轻椎间盘压力，缓解晨起腰痛。</p><p>2、胃食管反流：左侧卧</p><p>研究显示左侧卧能减少胃酸反流发生率，比抬高床头更有效。晚餐后散步20分钟效果会更好。</p><p>3、心功能不全：高枕半卧</p><p>用两个枕头将上半身垫高30度，能减轻心脏负荷。但要注意避免枕头过高导致落枕。</p><p><img)
