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直言：不想让你的骨头越变越脆，这两类食物要少吃！
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美食
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企业第二办公区-企业CBD
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王涛
2025-04-15
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041515023115403.png"></p><p>一、高盐食物：看不见的钙质杀手</p><p>1、盐分超标会加速钙流失</p><p>每摄入6克盐，人体就会流失40-60毫克钙。这个数字看起来不大，但想想我们每天吃的咸菜、腊肉、方便面...累积起来相当惊人。</p><p>2、这些高盐陷阱要警惕</p><p>除了明显的腌制食品，挂面、面包、零食这些"隐形盐大户"更危险。一包泡面的钠含量就超过每日推荐量的2倍。</p><p>3、聪明减盐小技巧</p><p>做菜时用柠檬汁、醋、香料代替部分盐分；购买包装食品时看营养成分表，选钠含量≤120mg/100g的。</p><p>二、碳酸饮料：甜蜜的骨骼危机</p><p>1、磷酸的"偷钙"把戏</p><p>碳酸饮料中的磷酸会与钙结合形成不溶性物质，直接阻碍钙吸收。长期饮用会使骨骼变得像苏打饼干一样酥脆。</p><p><img)
