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盐，是高血压的“加速器”？医生：这3物，让血压升高，要少碰
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健康
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企业头条
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拓荒牛
17小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082213083502007.png"></p><h3>一、高盐饮食为何成为血压杀手</h3><p>1、钠离子过量会打破体内电解质平衡</p><p>当摄入过多钠离子时，身体会自动保留更多水分来稀释血液中的钠浓度。这种水钠潴留现象直接增加了血管内的压力。</p><p>2、长期高盐饮食损伤血管内皮</p><p>持续的高盐摄入会导致血管内皮功能紊乱，使血管失去正常的舒张能力，逐渐变得僵硬。</p><p>3、诱发肾脏排钠功能障碍</p><p>肾脏是调节钠平衡的重要器官，长期高盐饮食可能损害肾脏的排钠能力，形成恶性循环。</p><h3>二、比盐更隐蔽的三大血压“加速器”</h3><p>1、加工食品中的隐形盐。</p><p>2、高糖饮料的甜蜜陷阱。</p><p>3、反式脂肪酸的双重打击。</p><h3>三、科学控压的饮食策略</h3><p>1、巧用天然调味料替代盐</p><p>尝试用葱姜蒜、柠檬汁、香草等天然食材提味，逐渐降低对咸味的依赖。</p><p>2、购买食品学会看标签</p><p><img)
