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百香果营养价值高，但医生多次提醒：这2类人一口都别多碰
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拓荒牛
2025-08-29
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082912034665787.png"></p><h3>一、百香果的3大营养亮点</h3><p>1、抗氧化物质爆棚</p><p>果肉中富含白皮杉醇、槲皮素等抗氧化剂，这些物质能帮助清除体内自由基。每天吃两个百香果，就能满足成年人每日维生素c需求的50%。</p><p>2、膳食纤维含量惊人</p><p>一个百香果含有5克膳食纤维，相当于一碗燕麦片的含量。这种可溶性纤维能延缓胃排空速度，对控制血糖特别有益。</p><p>3、矿物质组合独特</p><p>富含钾、镁、铁等微量元素，其中钾含量比香蕉还高20%。这种矿物质配比有助于维持电解质平衡，运动后吃能快速补充流失的营养。</p><h3>二、这两类人要远离百香果</h3><p>1、胃酸过多人群</p><p>百香果的ph值在2.7-3.3之间，与柠檬汁相当。胃食管反流患者食用后，酸性物质可能刺激食道黏膜。有烧心症状的人，连百香果茶都要少喝。</p><p>2、口腔黏膜敏感者</p><p>果肉中的有机酸会软化牙釉质，口腔溃疡期间更要避免。建议用吸管饮用果汁，减少与牙齿接触。食用后及时用清水漱口，但不要立即刷牙。</p><h3>三、健康食用小技巧</h3><p>1、搭配乳制品缓冲酸性</p><p><img)
