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百香果立大功! 医生研究发现：经常吃百香果的人，或有7大改善
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拓荒牛
9小时前
百香果立大功！研究发现：经常吃百香果的人，或有七改善
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拓荒牛
2025-11-13
百香果立大功！研究发现：经常吃百香果的人，或有七改善
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拓荒牛
2025-11-12
百香果立大功！研究发现：经常吃百香果的人，或有七改善
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企业头条--企业智慧之窗
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拓荒牛
2025-11-12
百香果立大功！研究发现：经常吃百香果的人，或有七改善
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-11-12
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拓荒牛
2025-11-08
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企业数字化（智慧企业）
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拓荒牛
2025-11-08
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-11-07
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拓荒牛
2025-11-07
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拓荒牛
2025-11-07
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202605/2026051001112064158.png"><p>提到肠道状态，很多人都会皱眉头。排便不规律、腹胀、偶尔便秘，这些问题在成年人中很常见。百香果的果肉和籽富含膳食纤维，尤其是可溶性纤维。膳食纤维进入肠道后吸水膨胀，增加粪便体积，促进肠蠕动。</p><p>研究显示，成年人每日膳食纤维摄入量若达到二十五克以上，便秘发生率明显下降。百香果每一百克可提供约十克左右的膳食纤维，占推荐量的相当一部分。长期适量食用，有助于改善排便节律，这是不少人能直接感受到的变化。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025111302125930267.png"></p>一、百香果带来的7个健康惊喜<p>1、皮肤状态明显改善</p><p>百香果富含的维生素c和β-胡萝卜素能促进胶原蛋白合成。每天吃一个百香果，坚持一个月后，很多人发现皮肤变得更有光泽，细纹也有所淡化。其中的抗氧化成分还能减少紫外线伤害。</p><p>2、睡眠质量显著提升</p><p>百香果含有丰富的镁元素和生物碱，这些物质能调节神经系统功能。睡前两小时食用半个百香果，可以帮助放松身心，缩短入睡时间。对于轻度失眠人群效果尤为明显。</p><p>3、肠道环境更加健康</p><p>黑色的小籽富含膳食纤维，一个百香果就能提供每日所需纤维量的20%。这些纤维能促进肠道蠕动，同时为益生菌提供养分。经常便秘的人会发现排便变得规律顺畅。</p><p>4、免疫力得到增强</p><p>维生素c、维生素a和多种抗氧化物质的协同作用，能有效提升免疫细胞活性。流行病高发季节每天吃百香果的人，感冒次数明显减少，恢复期也缩短了。</p><p>5、血压控制更稳定</p><p>百香果中的钾元素含量突出，能帮助平衡体内钠水平。高血压患者坚持食用后，收缩压平均能下降5-8mmhg。但要注意不能替代药物治疗。</p><p>6、血糖波动更平缓</p><p>虽然味道酸甜，但百香果的升糖指数只有16，属于低糖水果。其中的膳食纤维能延缓糖分吸收，糖尿病患者在两餐之间适量食用是安全的。</p><p>7、情绪状态更积极</p><p>百香果含有的多种芳香物质能刺激大脑分泌快乐激素。工作压力大时吃一个百香果，能帮助缓解焦虑情绪，提升专注力和工作效率。</p>二、百香果的正确打开方式<p>1、直接挖着吃</p><p>用勺子挖出果肉直接食用是最简单的方法。怕酸的人可以加少许蜂蜜调味，但要注意控制糖分摄入量。</p><p>2、制作果饮</p><p>将果肉与凉白开按1：3比例混合，加入冰块就是天然的运动饮料。运动后饮用能快速补充电解质。</p><p>3、搭配酸奶</p><p>把百香果肉拌入无糖酸奶中，酸甜口感完美融合。早餐这样吃既营养又开胃，还能促进钙质吸收。</p><p>4、制作果酱</p><p>百香果与苹果1：1搭配熬煮成果酱，不加糖也能保持酸甜风味。涂抹全麦面包是不错的早餐选择。</p>三、食用注意事项要牢记<p>1、每天1-2个为宜</p><p>过量食用可能导致腹泻或胃部不适。特别是肠胃敏感人群，建议从少量开始尝试。</p><p>2、籽可以放心吃</p><p>黑色的小籽富含膳食纤维，咀嚼后更易消化。如果担心影响口感，可以用滤网过滤掉部分籽。</p><p>3、胃酸过多者慎食</p><p>胃溃疡或胃炎急性期患者要避免空腹食用，以免刺激胃黏膜加重症状。</p><p>4、保存方法有讲究</p><p>完整的百香果室温可存放一周，切开后要尽快食用或冷藏保存。果肉也可以冷冻保存一个月。</p><p>百香果是大自然赐予我们的健康礼物，它的营养价值正在被越来越多研究证实。从现在开始，让这个“营养小金矿”成为你日常饮食的一部分吧。坚持一段时间后，你可能会惊喜地发现身体正在发生积极的变化。记住，健康的生活方式往往就藏在这些小小的饮食习惯改变中。</p><p>温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025111221085744152.png"></p>一、百香果带来的7个健康惊喜<p>1、皮肤状态明显改善</p><p>百香果富含的维生素c和β-胡萝卜素能促进胶原蛋白合成。每天吃一个百香果，坚持一个月后，很多人发现皮肤变得更有光泽，细纹也有所淡化。其中的抗氧化成分还能减少紫外线伤害。</p><p>2、睡眠质量显著提升</p><p>百香果含有丰富的镁元素和生物碱，这些物质能调节神经系统功能。睡前两小时食用半个百香果，可以帮助放松身心，缩短入睡时间。对于轻度失眠人群效果尤为明显。</p><p>3、肠道环境更加健康</p><p>黑色的小籽富含膳食纤维，一个百香果就能提供每日所需纤维量的20%。这些纤维能促进肠道蠕动，同时为益生菌提供养分。经常便秘的人会发现排便变得规律顺畅。</p><p>4、免疫力得到增强</p><p>维生素c、维生素a和多种抗氧化物质的协同作用，能有效提升免疫细胞活性。流行病高发季节每天吃百香果的人，感冒次数明显减少，恢复期也缩短了。</p><p>5、血压控制更稳定</p><p>百香果中的钾元素含量突出，能帮助平衡体内钠水平。高血压患者坚持食用后，收缩压平均能下降5-8mmhg。但要注意不能替代药物治疗。</p><p>6、血糖波动更平缓</p><p>虽然味道酸甜，但百香果的升糖指数只有16，属于低糖水果。其中的膳食纤维能延缓糖分吸收，糖尿病患者在两餐之间适量食用是安全的。</p><p>7、情绪状态更积极</p><p>百香果含有的多种芳香物质能刺激大脑分泌快乐激素。工作压力大时吃一个百香果，能帮助缓解焦虑情绪，提升专注力和工作效率。</p>二、百香果的正确打开方式<p>1、直接挖着吃</p><p>用勺子挖出果肉直接食用是最简单的方法。怕酸的人可以加少许蜂蜜调味，但要注意控制糖分摄入量。</p><p>2、制作果饮</p><p>将果肉与凉白开按1：3比例混合，加入冰块就是天然的运动饮料。运动后饮用能快速补充电解质。</p><p>3、搭配酸奶</p><p>把百香果肉拌入无糖酸奶中，酸甜口感完美融合。早餐这样吃既营养又开胃，还能促进钙质吸收。</p><p>4、制作果酱</p><p>百香果与苹果1：1搭配熬煮成果酱，不加糖也能保持酸甜风味。涂抹全麦面包是不错的早餐选择。</p>三、食用注意事项要牢记<p>1、每天1-2个为宜</p><p>过量食用可能导致腹泻或胃部不适。特别是肠胃敏感人群，建议从少量开始尝试。</p><p>2、籽可以放心吃</p><p>黑色的小籽富含膳食纤维，咀嚼后更易消化。如果担心影响口感，可以用滤网过滤掉部分籽。</p><p>3、胃酸过多者慎食</p><p>胃溃疡或胃炎急性期患者要避免空腹食用，以免刺激胃黏膜加重症状。</p><p>4、保存方法有讲究</p><p>完整的百香果室温可存放一周，切开后要尽快食用或冷藏保存。果肉也可以冷冻保存一个月。</p><p>百香果是大自然赐予我们的健康礼物，它的营养价值正在被越来越多研究证实。从现在开始，让这个“营养小金矿”成为你日常饮食的一部分吧。坚持一段时间后，你可能会惊喜地发现身体正在发生积极的变化。记住，健康的生活方式往往就藏在这些小小的饮食习惯改变中。</p><p>温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025111215453076477.png"></p>一、百香果带来的7个健康惊喜<p>1、皮肤状态明显改善</p><p>百香果富含的维生素c和β-胡萝卜素能促进胶原蛋白合成。每天吃一个百香果，坚持一个月后，很多人发现皮肤变得更有光泽，细纹也有所淡化。其中的抗氧化成分还能减少紫外线伤害。</p><p>2、睡眠质量显著提升</p><p>百香果含有丰富的镁元素和生物碱，这些物质能调节神经系统功能。睡前两小时食用半个百香果，可以帮助放松身心，缩短入睡时间。对于轻度失眠人群效果尤为明显。</p><p>3、肠道环境更加健康</p><p>黑色的小籽富含膳食纤维，一个百香果就能提供每日所需纤维量的20%。这些纤维能促进肠道蠕动，同时为益生菌提供养分。经常便秘的人会发现排便变得规律顺畅。</p><p>4、免疫力得到增强</p><p>维生素c、维生素a和多种抗氧化物质的协同作用，能有效提升免疫细胞活性。流行病高发季节每天吃百香果的人，感冒次数明显减少，恢复期也缩短了。</p><p>5、血压控制更稳定</p><p>百香果中的钾元素含量突出，能帮助平衡体内钠水平。高血压患者坚持食用后，收缩压平均能下降5-8mmhg。但要注意不能替代药物治疗。</p><p>6、血糖波动更平缓</p><p>虽然味道酸甜，但百香果的升糖指数只有16，属于低糖水果。其中的膳食纤维能延缓糖分吸收，糖尿病患者在两餐之间适量食用是安全的。</p><p>7、情绪状态更积极</p><p>百香果含有的多种芳香物质能刺激大脑分泌快乐激素。工作压力大时吃一个百香果，能帮助缓解焦虑情绪，提升专注力和工作效率。</p>二、百香果的正确打开方式<p>1、直接挖着吃</p><p>用勺子挖出果肉直接食用是最简单的方法。怕酸的人可以加少许蜂蜜调味，但要注意控制糖分摄入量。</p><p>2、制作果饮</p><p>将果肉与凉白开按1：3比例混合，加入冰块就是天然的运动饮料。运动后饮用能快速补充电解质。</p><p>3、搭配酸奶</p><p>把百香果肉拌入无糖酸奶中，酸甜口感完美融合。早餐这样吃既营养又开胃，还能促进钙质吸收。</p><p>4、制作果酱</p><p>百香果与苹果1：1搭配熬煮成果酱，不加糖也能保持酸甜风味。涂抹全麦面包是不错的早餐选择。</p>三、食用注意事项要牢记<p>1、每天1-2个为宜</p><p>过量食用可能导致腹泻或胃部不适。特别是肠胃敏感人群，建议从少量开始尝试。</p><p>2、籽可以放心吃</p><p>黑色的小籽富含膳食纤维，咀嚼后更易消化。如果担心影响口感，可以用滤网过滤掉部分籽。</p><p>3、胃酸过多者慎食</p><p>胃溃疡或胃炎急性期患者要避免空腹食用，以免刺激胃黏膜加重症状。</p><p>4、保存方法有讲究</p><p>完整的百香果室温可存放一周，切开后要尽快食用或冷藏保存。果肉也可以冷冻保存一个月。</p><p>百香果是大自然赐予我们的健康礼物，它的营养价值正在被越来越多研究证实。从现在开始，让这个“营养小金矿”成为你日常饮食的一部分吧。坚持一段时间后，你可能会惊喜地发现身体正在发生积极的变化。记住，健康的生活方式往往就藏在这些小小的饮食习惯改变中。</p><p>温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025111204444462806.png"></p>一、百香果带来的7个健康惊喜<p>1、皮肤状态明显改善</p><p>百香果富含的维生素c和β-胡萝卜素能促进胶原蛋白合成。每天吃一个百香果，坚持一个月后，很多人发现皮肤变得更有光泽，细纹也有所淡化。其中的抗氧化成分还能减少紫外线伤害。</p><p>2、睡眠质量显著提升</p><p>百香果含有丰富的镁元素和生物碱，这些物质能调节神经系统功能。睡前两小时食用半个百香果，可以帮助放松身心，缩短入睡时间。对于轻度失眠人群效果尤为明显。</p><p>3、肠道环境更加健康</p><p>黑色的小籽富含膳食纤维，一个百香果就能提供每日所需纤维量的20%。这些纤维能促进肠道蠕动，同时为益生菌提供养分。经常便秘的人会发现排便变得规律顺畅。</p><p>4、免疫力得到增强</p><p>维生素c、维生素a和多种抗氧化物质的协同作用，能有效提升免疫细胞活性。流行病高发季节每天吃百香果的人，感冒次数明显减少，恢复期也缩短了。</p><p>5、血压控制更稳定</p><p>百香果中的钾元素含量突出，能帮助平衡体内钠水平。高血压患者坚持食用后，收缩压平均能下降5-8mmhg。但要注意不能替代药物治疗。</p><p>6、血糖波动更平缓</p><p>虽然味道酸甜，但百香果的升糖指数只有16，属于低糖水果。其中的膳食纤维能延缓糖分吸收，糖尿病患者在两餐之间适量食用是安全的。</p><p>7、情绪状态更积极</p><p>百香果含有的多种芳香物质能刺激大脑分泌快乐激素。工作压力大时吃一个百香果，能帮助缓解焦虑情绪，提升专注力和工作效率。</p>二、百香果的正确打开方式<p>1、直接挖着吃</p><p>用勺子挖出果肉直接食用是最简单的方法。怕酸的人可以加少许蜂蜜调味，但要注意控制糖分摄入量。</p><p>2、制作果饮</p><p>将果肉与凉白开按1：3比例混合，加入冰块就是天然的运动饮料。运动后饮用能快速补充电解质。</p><p>3、搭配酸奶</p><p>把百香果肉拌入无糖酸奶中，酸甜口感完美融合。早餐这样吃既营养又开胃，还能促进钙质吸收。</p><p>4、制作果酱</p><p>百香果与苹果1：1搭配熬煮成果酱，不加糖也能保持酸甜风味。涂抹全麦面包是不错的早餐选择。</p>三、食用注意事项要牢记<p>1、每天1-2个为宜</p><p>过量食用可能导致腹泻或胃部不适。特别是肠胃敏感人群，建议从少量开始尝试。</p><p>2、籽可以放心吃</p><p>黑色的小籽富含膳食纤维，咀嚼后更易消化。如果担心影响口感，可以用滤网过滤掉部分籽。</p><p>3、胃酸过多者慎食</p><p>胃溃疡或胃炎急性期患者要避免空腹食用，以免刺激胃黏膜加重症状。</p><p>4、保存方法有讲究</p><p>完整的百香果室温可存放一周，切开后要尽快食用或冷藏保存。果肉也可以冷冻保存一个月。</p><p>百香果是大自然赐予我们的健康礼物，它的营养价值正在被越来越多研究证实。从现在开始，让这个“营养小金矿”成为你日常饮食的一部分吧。坚持一段时间后，你可能会惊喜地发现身体正在发生积极的变化。记住，健康的生活方式往往就藏在这些小小的饮食习惯改变中。</p><p>温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025110809113021713.png"></p>一、百香果带来的7个健康惊喜<p>1、皮肤状态明显改善</p><p>百香果富含的维生素c和β-胡萝卜素能促进胶原蛋白合成。每天吃一个百香果，坚持一个月后，很多人发现皮肤变得更有光泽，细纹也有所淡化。其中的抗氧化成分还能减少紫外线伤害。</p><p>2、睡眠质量显著提升</p><p>百香果含有丰富的镁元素和生物碱，这些物质能调节神经系统功能。睡前两小时食用半个百香果，可以帮助放松身心，缩短入睡时间。对于轻度失眠人群效果尤为明显。</p><p>3、肠道环境更加健康</p><p>黑色的小籽富含膳食纤维，一个百香果就能提供每日所需纤维量的20%。这些纤维能促进肠道蠕动，同时为益生菌提供养分。经常便秘的人会发现排便变得规律顺畅。</p><p>4、免疫力得到增强</p><p>维生素c、维生素a和多种抗氧化物质的协同作用，能有效提升免疫细胞活性。流行病高发季节每天吃百香果的人，感冒次数明显减少，恢复期也缩短了。</p><p>5、血压控制更稳定</p><p>百香果中的钾元素含量突出，能帮助平衡体内钠水平。高血压患者坚持食用后，收缩压平均能下降5-8mmhg。但要注意不能替代药物治疗。</p><p>6、血糖波动更平缓</p><p>虽然味道酸甜，但百香果的升糖指数只有16，属于低糖水果。其中的膳食纤维能延缓糖分吸收，糖尿病患者在两餐之间适量食用是安全的。</p><p>7、情绪状态更积极</p><p>百香果含有的多种芳香物质能刺激大脑分泌快乐激素。工作压力大时吃一个百香果，能帮助缓解焦虑情绪，提升专注力和工作效率。</p>二、百香果的正确打开方式<p>1、直接挖着吃</p><p>用勺子挖出果肉直接食用是最简单的方法。怕酸的人可以加少许蜂蜜调味，但要注意控制糖分摄入量。</p><p>2、制作果饮</p><p>将果肉与凉白开按1：3比例混合，加入冰块就是天然的运动饮料。运动后饮用能快速补充电解质。</p><p>3、搭配酸奶</p><p>把百香果肉拌入无糖酸奶中，酸甜口感完美融合。早餐这样吃既营养又开胃，还能促进钙质吸收。</p><p>4、制作果酱</p><p>百香果与苹果1：1搭配熬煮成果酱，不加糖也能保持酸甜风味。涂抹全麦面包是不错的早餐选择。</p>三、食用注意事项要牢记<p>1、每天1-2个为宜</p><p>过量食用可能导致腹泻或胃部不适。特别是肠胃敏感人群，建议从少量开始尝试。</p><p>2、籽可以放心吃</p><p>黑色的小籽富含膳食纤维，咀嚼后更易消化。如果担心影响口感，可以用滤网过滤掉部分籽。</p><p>3、胃酸过多者慎食</p><p>胃溃疡或胃炎急性期患者要避免空腹食用，以免刺激胃黏膜加重症状。</p><p>4、保存方法有讲究</p><p>完整的百香果室温可存放一周，切开后要尽快食用或冷藏保存。果肉也可以冷冻保存一个月。</p><p>百香果是大自然赐予我们的健康礼物，它的营养价值正在被越来越多研究证实。从现在开始，让这个“营养小金矿”成为你日常饮食的一部分吧。坚持一段时间后，你可能会惊喜地发现身体正在发生积极的变化。记住，健康的生活方式往往就藏在这些小小的饮食习惯改变中。</p><p>温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025110800102502382.png"></p>一、百香果带来的7个健康惊喜<p>1、皮肤状态明显改善</p><p>百香果富含的维生素c和β-胡萝卜素能促进胶原蛋白合成。每天吃一个百香果，坚持一个月后，很多人发现皮肤变得更有光泽，细纹也有所淡化。其中的抗氧化成分还能减少紫外线伤害。</p><p>2、睡眠质量显著提升</p><p>百香果含有丰富的镁元素和生物碱，这些物质能调节神经系统功能。睡前两小时食用半个百香果，可以帮助放松身心，缩短入睡时间。对于轻度失眠人群效果尤为明显。</p><p>3、肠道环境更加健康</p><p>黑色的小籽富含膳食纤维，一个百香果就能提供每日所需纤维量的20%。这些纤维能促进肠道蠕动，同时为益生菌提供养分。经常便秘的人会发现排便变得规律顺畅。</p><p>4、免疫力得到增强</p><p>维生素c、维生素a和多种抗氧化物质的协同作用，能有效提升免疫细胞活性。流行病高发季节每天吃百香果的人，感冒次数明显减少，恢复期也缩短了。</p><p>5、血压控制更稳定</p><p>百香果中的钾元素含量突出，能帮助平衡体内钠水平。高血压患者坚持食用后，收缩压平均能下降5-8mmhg。但要注意不能替代药物治疗。</p><p>6、血糖波动更平缓</p><p>虽然味道酸甜，但百香果的升糖指数只有16，属于低糖水果。其中的膳食纤维能延缓糖分吸收，糖尿病患者在两餐之间适量食用是安全的。</p><p>7、情绪状态更积极</p><p>百香果含有的多种芳香物质能刺激大脑分泌快乐激素。工作压力大时吃一个百香果，能帮助缓解焦虑情绪，提升专注力和工作效率。</p>二、百香果的正确打开方式<p>1、直接挖着吃</p><p>用勺子挖出果肉直接食用是最简单的方法。怕酸的人可以加少许蜂蜜调味，但要注意控制糖分摄入量。</p><p>2、制作果饮</p><p>将果肉与凉白开按1：3比例混合，加入冰块就是天然的运动饮料。运动后饮用能快速补充电解质。</p><p>3、搭配酸奶</p><p>把百香果肉拌入无糖酸奶中，酸甜口感完美融合。早餐这样吃既营养又开胃，还能促进钙质吸收。</p><p>4、制作果酱</p><p>百香果与苹果1：1搭配熬煮成果酱，不加糖也能保持酸甜风味。涂抹全麦面包是不错的早餐选择。</p>三、食用注意事项要牢记<p>1、每天1-2个为宜</p><p>过量食用可能导致腹泻或胃部不适。特别是肠胃敏感人群，建议从少量开始尝试。</p><p>2、籽可以放心吃</p><p>黑色的小籽富含膳食纤维，咀嚼后更易消化。如果担心影响口感，可以用滤网过滤掉部分籽。</p><p>3、胃酸过多者慎食</p><p>胃溃疡或胃炎急性期患者要避免空腹食用，以免刺激胃黏膜加重症状。</p><p>4、保存方法有讲究</p><p>完整的百香果室温可存放一周，切开后要尽快食用或冷藏保存。果肉也可以冷冻保存一个月。</p><p>百香果是大自然赐予我们的健康礼物，它的营养价值正在被越来越多研究证实。从现在开始，让这个“营养小金矿”成为你日常饮食的一部分吧。坚持一段时间后，你可能会惊喜地发现身体正在发生积极的变化。记住，健康的生活方式往往就藏在这些小小的饮食习惯改变中。</p><p>温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025110722130750330.png"></p>一、百香果带来的7个健康惊喜<p>1、皮肤状态明显改善</p><p>百香果富含的维生素c和β-胡萝卜素能促进胶原蛋白合成。每天吃一个百香果，坚持一个月后，很多人发现皮肤变得更有光泽，细纹也有所淡化。其中的抗氧化成分还能减少紫外线伤害。</p><p>2、睡眠质量显著提升</p><p>百香果含有丰富的镁元素和生物碱，这些物质能调节神经系统功能。睡前两小时食用半个百香果，可以帮助放松身心，缩短入睡时间。对于轻度失眠人群效果尤为明显。</p><p>3、肠道环境更加健康</p><p>黑色的小籽富含膳食纤维，一个百香果就能提供每日所需纤维量的20%。这些纤维能促进肠道蠕动，同时为益生菌提供养分。经常便秘的人会发现排便变得规律顺畅。</p><p>4、免疫力得到增强</p><p>维生素c、维生素a和多种抗氧化物质的协同作用，能有效提升免疫细胞活性。流行病高发季节每天吃百香果的人，感冒次数明显减少，恢复期也缩短了。</p><p>5、血压控制更稳定</p><p>百香果中的钾元素含量突出，能帮助平衡体内钠水平。高血压患者坚持食用后，收缩压平均能下降5-8mmhg。但要注意不能替代药物治疗。</p><p>6、血糖波动更平缓</p><p>虽然味道酸甜，但百香果的升糖指数只有16，属于低糖水果。其中的膳食纤维能延缓糖分吸收，糖尿病患者在两餐之间适量食用是安全的。</p><p>7、情绪状态更积极</p><p>百香果含有的多种芳香物质能刺激大脑分泌快乐激素。工作压力大时吃一个百香果，能帮助缓解焦虑情绪，提升专注力和工作效率。</p>二、百香果的正确打开方式<p>1、直接挖着吃</p><p>用勺子挖出果肉直接食用是最简单的方法。怕酸的人可以加少许蜂蜜调味，但要注意控制糖分摄入量。</p><p>2、制作果饮</p><p>将果肉与凉白开按1：3比例混合，加入冰块就是天然的运动饮料。运动后饮用能快速补充电解质。</p><p>3、搭配酸奶</p><p>把百香果肉拌入无糖酸奶中，酸甜口感完美融合。早餐这样吃既营养又开胃，还能促进钙质吸收。</p><p>4、制作果酱</p><p>百香果与苹果1：1搭配熬煮成果酱，不加糖也能保持酸甜风味。涂抹全麦面包是不错的早餐选择。</p>三、食用注意事项要牢记<p>1、每天1-2个为宜</p><p>过量食用可能导致腹泻或胃部不适。特别是肠胃敏感人群，建议从少量开始尝试。</p><p>2、籽可以放心吃</p><p>黑色的小籽富含膳食纤维，咀嚼后更易消化。如果担心影响口感，可以用滤网过滤掉部分籽。</p><p>3、胃酸过多者慎食</p><p>胃溃疡或胃炎急性期患者要避免空腹食用，以免刺激胃黏膜加重症状。</p><p>4、保存方法有讲究</p><p>完整的百香果室温可存放一周，切开后要尽快食用或冷藏保存。果肉也可以冷冻保存一个月。</p><p>百香果是大自然赐予我们的健康礼物，它的营养价值正在被越来越多研究证实。从现在开始，让这个“营养小金矿”成为你日常饮食的一部分吧。坚持一段时间后，你可能会惊喜地发现身体正在发生积极的变化。记住，健康的生活方式往往就藏在这些小小的饮食习惯改变中。</p><p>温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025110717132311214.png"></p>一、百香果带来的7个健康惊喜<p>1、皮肤状态明显改善</p><p>百香果富含的维生素c和β-胡萝卜素能促进胶原蛋白合成。每天吃一个百香果，坚持一个月后，很多人发现皮肤变得更有光泽，细纹也有所淡化。其中的抗氧化成分还能减少紫外线伤害。</p><p>2、睡眠质量显著提升</p><p>百香果含有丰富的镁元素和生物碱，这些物质能调节神经系统功能。睡前两小时食用半个百香果，可以帮助放松身心，缩短入睡时间。对于轻度失眠人群效果尤为明显。</p><p>3、肠道环境更加健康</p><p>黑色的小籽富含膳食纤维，一个百香果就能提供每日所需纤维量的20%。这些纤维能促进肠道蠕动，同时为益生菌提供养分。经常便秘的人会发现排便变得规律顺畅。</p><p>4、免疫力得到增强</p><p>维生素c、维生素a和多种抗氧化物质的协同作用，能有效提升免疫细胞活性。流行病高发季节每天吃百香果的人，感冒次数明显减少，恢复期也缩短了。</p><p>5、血压控制更稳定</p><p>百香果中的钾元素含量突出，能帮助平衡体内钠水平。高血压患者坚持食用后，收缩压平均能下降5-8mmhg。但要注意不能替代药物治疗。</p><p>6、血糖波动更平缓</p><p>虽然味道酸甜，但百香果的升糖指数只有16，属于低糖水果。其中的膳食纤维能延缓糖分吸收，糖尿病患者在两餐之间适量食用是安全的。</p><p>7、情绪状态更积极</p><p>百香果含有的多种芳香物质能刺激大脑分泌快乐激素。工作压力大时吃一个百香果，能帮助缓解焦虑情绪，提升专注力和工作效率。</p>二、百香果的正确打开方式<p>1、直接挖着吃</p><p>用勺子挖出果肉直接食用是最简单的方法。怕酸的人可以加少许蜂蜜调味，但要注意控制糖分摄入量。</p><p>2、制作果饮</p><p>将果肉与凉白开按1：3比例混合，加入冰块就是天然的运动饮料。运动后饮用能快速补充电解质。</p><p>3、搭配酸奶</p><p>把百香果肉拌入无糖酸奶中，酸甜口感完美融合。早餐这样吃既营养又开胃，还能促进钙质吸收。</p><p>4、制作果酱</p><p>百香果与苹果1：1搭配熬煮成果酱，不加糖也能保持酸甜风味。涂抹全麦面包是不错的早餐选择。</p>三、食用注意事项要牢记<p>1、每天1-2个为宜</p><p>过量食用可能导致腹泻或胃部不适。特别是肠胃敏感人群，建议从少量开始尝试。</p><p>2、籽可以放心吃</p><p>黑色的小籽富含膳食纤维，咀嚼后更易消化。如果担心影响口感，可以用滤网过滤掉部分籽。</p><p>3、胃酸过多者慎食</p><p>胃溃疡或胃炎急性期患者要避免空腹食用，以免刺激胃黏膜加重症状。</p><p>4、保存方法有讲究</p><p>完整的百香果室温可存放一周，切开后要尽快食用或冷藏保存。果肉也可以冷冻保存一个月。</p><p>百香果是大自然赐予我们的健康礼物，它的营养价值正在被越来越多研究证实。从现在开始，让这个“营养小金矿”成为你日常饮食的一部分吧。坚持一段时间后，你可能会惊喜地发现身体正在发生积极的变化。记住，健康的生活方式往往就藏在这些小小的饮食习惯改变中。</p><p>温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025110710112157060.png"></p>一、百香果带来的7个健康惊喜<p>1、皮肤状态明显改善</p><p>百香果富含的维生素c和β-胡萝卜素能促进胶原蛋白合成。每天吃一个百香果，坚持一个月后，很多人发现皮肤变得更有光泽，细纹也有所淡化。其中的抗氧化成分还能减少紫外线伤害。</p><p>2、睡眠质量显著提升</p><p>百香果含有丰富的镁元素和生物碱，这些物质能调节神经系统功能。睡前两小时食用半个百香果，可以帮助放松身心，缩短入睡时间。对于轻度失眠人群效果尤为明显。</p><p>3、肠道环境更加健康</p><p>黑色的小籽富含膳食纤维，一个百香果就能提供每日所需纤维量的20%。这些纤维能促进肠道蠕动，同时为益生菌提供养分。经常便秘的人会发现排便变得规律顺畅。</p><p>4、免疫力得到增强</p><p>维生素c、维生素a和多种抗氧化物质的协同作用，能有效提升免疫细胞活性。流行病高发季节每天吃百香果的人，感冒次数明显减少，恢复期也缩短了。</p><p>5、血压控制更稳定</p><p>百香果中的钾元素含量突出，能帮助平衡体内钠水平。高血压患者坚持食用后，收缩压平均能下降5-8mmhg。但要注意不能替代药物治疗。</p><p>6、血糖波动更平缓</p><p>虽然味道酸甜，但百香果的升糖指数只有16，属于低糖水果。其中的膳食纤维能延缓糖分吸收，糖尿病患者在两餐之间适量食用是安全的。</p><p>7、情绪状态更积极</p><p>百香果含有的多种芳香物质能刺激大脑分泌快乐激素。工作压力大时吃一个百香果，能帮助缓解焦虑情绪，提升专注力和工作效率。</p>二、百香果的正确打开方式<p>1、直接挖着吃</p><p>用勺子挖出果肉直接食用是最简单的方法。怕酸的人可以加少许蜂蜜调味，但要注意控制糖分摄入量。</p><p>2、制作果饮</p><p>将果肉与凉白开按1：3比例混合，加入冰块就是天然的运动饮料。运动后饮用能快速补充电解质。</p><p>3、搭配酸奶</p><p>把百香果肉拌入无糖酸奶中，酸甜口感完美融合。早餐这样吃既营养又开胃，还能促进钙质吸收。</p><p>4、制作果酱</p><p>百香果与苹果1：1搭配熬煮成果酱，不加糖也能保持酸甜风味。涂抹全麦面包是不错的早餐选择。</p>三、食用注意事项要牢记<p>1、每天1-2个为宜</p><p>过量食用可能导致腹泻或胃部不适。特别是肠胃敏感人群，建议从少量开始尝试。</p><p>2、籽可以放心吃</p><p>黑色的小籽富含膳食纤维，咀嚼后更易消化。如果担心影响口感，可以用滤网过滤掉部分籽。</p><p>3、胃酸过多者慎食</p><p>胃溃疡或胃炎急性期患者要避免空腹食用，以免刺激胃黏膜加重症状。</p><p>4、保存方法有讲究</p><p>完整的百香果室温可存放一周，切开后要尽快食用或冷藏保存。果肉也可以冷冻保存一个月。</p><p>百香果是大自然赐予我们的健康礼物，它的营养价值正在被越来越多研究证实。从现在开始，让这个“营养小金矿”成为你日常饮食的一部分吧。坚持一段时间后，你可能会惊喜地发现身体正在发生积极的变化。记住，健康的生活方式往往就藏在这些小小的饮食习惯改变中。</p><p>温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。</p>)
