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百香果减肥攻略：吃对数量，瘦身事半功倍
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健康
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开说
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拓荒牛
2025-07-02
百香果减肥攻略：吃对数量，瘦身事半功倍
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-02
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070216304384220.png"><p>3.低热量高营养</p><p>与许多水果相比，百香果的热量相对较低，却蕴含着丰富的营养成分。这意味着在满足身体营养需求的同时，不会给身体带来过多的热量负担，非常适合减肥期间食用。</p><p>二、不同人群的百香果食用量建议</p><p>由于每个人的身体状况、运动量和饮食习惯不同，百香果的食用量也不能一概而论，需要根据自身情况进行调整。</p><p>1.普通健康人群</p><p>对于想要通过百香果辅助减肥的普通健康人群，每天食用2-3个百香果较为合适。这个数量既能保证摄入足够的膳食纤维和维生素，增强饱腹感，又不会因过量食用而摄入过多糖分。可以将百香果切开，直接食用果肉，或者加入温水、蜂蜜制成百香果饮品，既能解渴又能享受美味，还能助力减肥。</p><p>2.肠胃敏感人群</p><p>百香果中含有一定的酸性物质，对于肠胃敏感、容易反酸或患有胃溃疡的人群来说，过量食用可能会刺激肠胃，引起不适。这类人群每天食用1个百香果即可，并且尽量不要空腹食用，可以在饭后半小时左右食用，减少对肠胃的刺激。同时，食用时可以搭配一些碱性食物，如苏打饼干，来中和胃酸。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070208042614765.png"><p>3.低热量高营养</p><p>与许多水果相比，百香果的热量相对较低，却蕴含着丰富的营养成分。这意味着在满足身体营养需求的同时，不会给身体带来过多的热量负担，非常适合减肥期间食用。</p><p>二、不同人群的百香果食用量建议</p><p>由于每个人的身体状况、运动量和饮食习惯不同，百香果的食用量也不能一概而论，需要根据自身情况进行调整。</p><p>1.普通健康人群</p><p>对于想要通过百香果辅助减肥的普通健康人群，每天食用2-3个百香果较为合适。这个数量既能保证摄入足够的膳食纤维和维生素，增强饱腹感，又不会因过量食用而摄入过多糖分。可以将百香果切开，直接食用果肉，或者加入温水、蜂蜜制成百香果饮品，既能解渴又能享受美味，还能助力减肥。</p><p>2.肠胃敏感人群</p><p>百香果中含有一定的酸性物质，对于肠胃敏感、容易反酸或患有胃溃疡的人群来说，过量食用可能会刺激肠胃，引起不适。这类人群每天食用1个百香果即可，并且尽量不要空腹食用，可以在饭后半小时左右食用，减少对肠胃的刺激。同时，食用时可以搭配一些碱性食物，如苏打饼干，来中和胃酸。</p><img)
