站内搜索：白菜是糖尿病的“导火索”？医生：若想血糖平稳，这些物别吃为好
乡村振兴
体育产业
互联网
双创服务
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
更多
教育产业
视频
博客
登录
注册
搜索
白菜是糖尿病的“导火索”？医生：若想血糖平稳，这些物别吃为好
不感兴趣
x
美食
0评论
·
0
来自：
优府科技服务（北京）有限公司
|
拓荒牛
2025-08-02
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080210105321668.png"></p>一、白菜到底影不影响血糖<p>1、营养数据来说话</p><p>每100克白菜只含3克碳水化合物，升糖指数低至15。这个数值比大多数蔬菜都低，甚至比公认的健康蔬菜西兰花还低。糖友完全可以放心吃。</p><p>2、白菜的隐藏好处</p><p>白菜富含铬元素，这种微量元素能增强胰岛素敏感性。其中的膳食纤维还会延缓糖分吸收，对控制餐后血糖反而有帮助。</p>二、真正要留意的"血糖刺客"<p>1、伪装成健康食品的陷阱</p><p>即食燕麦片经过精加工后升糖速度加快，有些品牌添加了糖分和植脂末。选购时要看配料表，选择纯燕麦片。</p><p>2、容易被忽视的高糖水果</p><p>荔枝、龙眼含糖量超过15%，芒果、香蕉的升糖指数都在55以上。建议选择草莓、蓝莓等低糖水果，每次控制在100克以内。</p><p><img)
