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癌症的元凶终于找到了，不运动排在第三位，排在首位的你每天在做
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健康
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-09-24
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092423133315731.png"></p><h3>一、导致癌症风险升高的主要因素</h3><p>1、烟草使用</p><p>吸烟与至少15种癌症明确相关，包括肺癌、喉癌等。烟草燃烧产生的焦油会直接损伤dna。即使每天只吸5支烟，肺癌风险也会增加近一倍。</p><p>2、酒精摄入</p><p>酒精代谢产物乙醛是一级致癌物。每天摄入超过25克酒精（约2两白酒），肝癌风险显著上升。酒精还会增加乳腺癌、消化道癌症几率。</p><p>3、缺乏运动</p><p>每周运动不足150分钟的人群，结肠癌风险增加30%。运动能调节激素水平，改善免疫功能，帮助清除潜在癌变细胞。</p><h3>二、容易被忽视的致癌习惯</h3><p>1、高温烹调方式</p><p>烧烤、煎炸产生的杂环胺和多环芳烃是明确致癌物。特别是烤焦的肉制品，其致癌性相当于同时吸多支香烟。</p><p>2、腌制食品摄入</p><p>咸鱼、腊肉等含有的亚硝酸盐，在体内会转化成亚硝胺。每周食用超过3次，胃癌风险上升45%。</p><p><img)
