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癌症患者容易免疫力低下？4个好方法提高免疫力，抵抗癌症
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健康
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拓荒牛
2025-05-16
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051611055132461.png"></p><h3>一、营养补充的黄金法则</h3><p>1、优质蛋白是免疫细胞原料</p><p>每天保证鸡蛋、鱼肉、豆制品等优质蛋白摄入。烹饪方式选择清蒸、炖煮，避免高温油炸破坏营养。乳清蛋白粉是便捷的补充选择，但肾功能异常者需遵医嘱。</p><p>2、微量元素协同作战</p><p>锌元素能促进淋巴细胞增殖，牡蛎、南瓜籽含量丰富。硒元素具有抗氧化作用，巴西坚果、蘑菇都是好来源。维生素d3建议每日补充1000-2000iu，阳光照射也能促进合成。</p><p>3、肠道菌群平衡很关键</p><p>发酵食品如无糖酸奶、泡菜富含益生菌。膳食纤维每天摄入25-30克，燕麦、苹果、奇亚籽都是优质选择。抗生素使用后要特别注意补充益生菌。</p><h3>二、科学运动的免疫密码</h3><p>1、适度有氧激活免疫细胞</p><p>每周3-5次快走、游泳等低强度运动，每次30-45分钟。运动时心率控制在（220-年龄）×60%的安全范围。太极拳、八段锦等传统运动对提升免疫力有独特效果。</p><p>2、抗阻训练保存肌肉量</p><p><img)
