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瘦子从主食入手！不吃这3类主食，体重就下降，关注到了吗？
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健康
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-10-04
瘦子从主食入手！不吃这3类主食，体重就下降，关注到了吗？
不感兴趣
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美食
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-08-25
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100420374626557.png"><p>瘦子提点，为什么一不吃这3类主食，体重就下降！！</p><p>第一类：饱含精制糖的主食</p><p>白粥、馒头、糯米等“清淡”主食实为升糖陷阱——精加工导致纤维流失，进食后血糖骤升，胰岛素过量分泌，多余热量极易转化为脂肪。个人体验：将白粥换为杂粮粥后，饱腹时长从2小时增至4小时，热量摄入减半，血糖更稳定。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082509040475504.png"><p>瘦子提点，为什么一不吃这3类主食，体重就下降！！</p><p>第一类：饱含精制糖的主食</p><p>白粥、馒头、糯米等“清淡”主食实为升糖陷阱——精加工导致纤维流失，进食后血糖骤升，胰岛素过量分泌，多余热量极易转化为脂肪。个人体验：将白粥换为杂粮粥后，饱腹时长从2小时增至4小时，热量摄入减半，血糖更稳定。</p><img)
