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瘦了20斤，才明白：晚上蛋白质一定要吃够！医生一文详解
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-09-01
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090106044171766.png"><p>很多人一到晚上就开始“清汤寡水”，一口肉都不敢碰，生怕吃一口胖三斤。但其实，蛋白质是身体修复、代谢、控糖的关键，尤其是在你入睡之后，它反而更加重要。</p><p>瘦下来容易，瘦得对才难。吃错了时间，错过了蛋白质，减的不是脂肪，是肌肉、是健康。为什么说晚上一定要吃够蛋白质？这事儿，咱们得从头说起。</p><p>晚上蛋白质不足，身体会出什么问题？</p><p>首先要明确一件事：蛋白质不是“增肥剂”，它更像是身体的“维修工”。你白天的所有消耗，晚上都靠它修修补补。蛋白质吃不够，身体就像旧房子，越住越破，哪儿哪儿都出毛病。</p><img)
