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吃核桃养脑、防痴呆？医生呼吁：平时吃它之前可千万多留意这几点
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健康
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-06-14
红薯再次成为关注对象！提示：吃红薯时，一定要留意这几点！
不感兴趣
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美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-05-25
坚果再次成为关注对象！医生发现：吃坚果时，千万多留意这几点！
不感兴趣
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美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-05-13
菠菜再次成为关注对象！医生发现：吃菠菜时，千万多留意这几点！
不感兴趣
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美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-05-06
菠菜再次成为关注对象！医生发现：吃菠菜时，千万多留意这几点！
不感兴趣
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健康
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来自：
商标服务中心
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拓荒牛
2025-05-06
坚果再次成为关注对象！医生发现：吃坚果时，千万多留意这几点！
不感兴趣
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健康
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0
来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-05-06
血糖高不高 留意这几点
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美食
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来自：
中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-05-05
坚果再次成为关注对象！医生发现：吃坚果时，千万多留意这几点！
不感兴趣
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美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-03
菠菜再次成为关注对象！医生发现：吃菠菜时，千万多留意这几点！
不感兴趣
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健康
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来自：
资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-05-03
菠菜再次成为关注对象！医生发现：吃菠菜时，千万多留意这几点！
不感兴趣
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健康
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-01
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061409054246425.png"></p>王阿姨一直有个习惯，早晨起床后，抓一把核桃嚼着当早餐。<p><span><span>她听邻居说，</span><strong><span>核桃能养脑、防老年痴呆，是中老年人的“黄金零食”。</span></strong></span></p><p><span><span><span>可一段时间下来，她体检发现血脂反而升了，</span></span><span>这让她非常疑惑：不是说核桃是好东西吗？为什么吃了反倒“添乱”？</span></span></p><p><span><span>这不是个例。很多中老年人把核桃当成保健品，没吃明白前就开始“盲吃”。</span></span></p><p><span><span>到底，核桃和血脂之间有没有直接关系？真想靠吃坚果调节身体，该怎么吃才不“白吃”？</span></span></p>一、核桃，是升血脂还是降血脂？<p><span><span>核桃属于高脂类坚果，它的脂肪含量可以高达60%以上，其中大部分是“植物油脂”。</span></span></p><p><span><span>别看是脂肪，它和肉类的饱和脂肪不同，是能平衡体内脂质结构，对动脉的柔软性有一定帮助。</span></span></p><p><span><strong><span>一项研究显示，每天适量食用核桃，8周后部分轻度高血脂人群的“坏胆固醇”，数值略有下降。</span></strong></span></p><p><span><strong><span>但重点在于——适量，大约3~4颗就够了。</span></strong>不少人一吃就是一把，吃完还补几块肉、一碗饭，这就失去了核桃本来的平衡作用，反而给身体<span>“添油”。</span></span></p>二、血脂升高，问题不在核桃，而在这些食物上<p><span><span><strong><span>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052518050214558.png"><p><span><span><span>65岁的李阿姨是小区里有名的“红薯爱好者”，每天早餐必吃一个烤红薯，有时晚餐还会用红薯代替米饭。</span></span></span></p><p><span><span><span>去年体检时，她自豪地告诉医生自己坚持“健康饮食”已经三年了。然而体检报告却让她大吃一惊——</span></span><strong><span><span>空腹血糖高达7.8mmol/l，已经达到糖尿病诊断标准。</span></span></strong></span></p><p><span><span><span>“我明明很少吃甜食，怎么会得糖尿病呢？”李阿姨困惑不解。接诊的内分泌科张医生详细询问了她的饮食习惯后指出：</span></span><strong><span><span>“红薯虽然是健康食品，但您每天摄入量超过400克，而且经常晚上食用，这会导致血糖负荷过高。”</span></span></strong></span></p><p><span><span><span>经过三个月的饮食调整，李阿姨将红薯摄入量控制在每天100-150克，并改为早餐食用，复查时空腹血糖已降至6.2mmol/l。</span></span></span></p><p><span><span><strong><span><span>01)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051311053001217.png"><p>想象一下，坚果那坚硬的外壳包裹着丰富的营养，它们不仅是健康饮食的一部分，更是许多人喜爱的零食。然而，尽管坚果看似是“完美食品”，但在实际食用中，许多人往往忽略了某些潜在的问题，结果不仅未能充分利用坚果的健康益处，反而可能带来一些健康隐患。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dmdtg.img"><p>想象一下，菠菜，这种常见的蔬菜，以其鲜绿的色泽和丰富的营养，成为了许多人餐桌上的常客。它不仅含有丰富的铁质和维生素，还富含多种矿物质和抗氧化剂。然而，菠菜并非完美无缺，食用时需要注意一些细节，以免给身体带来不必要的负担。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1e5gvo.img"><p>想象一下，坚果那坚硬的外壳包裹着丰富的营养，它们不仅是健康饮食的一部分，更是许多人喜爱的零食。然而，尽管坚果看似是“完美食品”，但在实际食用中，许多人往往忽略了某些潜在的问题，结果不仅未能充分利用坚果的健康益处，反而可能带来一些健康隐患。</p><img)
