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男性152-188cm标准体重对照表，可能你并不胖，不用减肥
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拓荒牛
2025-11-16
男性152-188cm标准体重对照表，可能你并不胖，不用减肥
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-11-16
男性152-188cm标准体重对照表，可能你并不胖，不用减肥
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-11-16
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025111615023114670.png"></p><h3>一、你的体重真的超标了吗？</h3><p>1、标准体重计算公式</p><p>男性标准体重(kg)=身高(cm)-105，这是最基础的评估方法。比如身高175cm的男性，标准体重应该在70kg左右。但要注意，这个数值上下浮动10%都属正常范围。</p><p>2、体脂率比体重更重要</p><p>肌肉密度是脂肪的3倍，经常健身的人体重可能“超标”，但体脂率可能很低。男性健康体脂率应在15%-18%之间，可以用体脂钳或智能体脂秤测量。</p><p>3、腰围才是健康风向标</p><p>男性腰围≥90cm才需要警惕，这是判断内脏脂肪堆积的重要指标。用软尺测量肚脐水平位置的围度最准确。</p><h3>二、不同身高段的标准体重参考</h3><p>1、160cm以下</p><p>标准体重范围：50-58kg</p><p>这类身高的男性不必追求“倒三角”身材，保持匀称更重要。体重过重会增加膝关节负担。</p><p>2、160-175cm</p><p>标准体重范围：55-70kg</p><p>这个身高段的男性最容易陷入减肥误区。其实bmi指数在18.5-23.9之间都算正常，没必要刻意减重。</p><p>3、175-188cm</p><p>标准体重范围：70-85kg</p><p>温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025111607035987741.png"></p><h3>一、你的体重真的超标了吗？</h3><p>1、标准体重计算公式</p><p>男性标准体重(kg)=身高(cm)-105，这是最基础的评估方法。比如身高175cm的男性，标准体重应该在70kg左右。但要注意，这个数值上下浮动10%都属正常范围。</p><p>2、体脂率比体重更重要</p><p>肌肉密度是脂肪的3倍，经常健身的人体重可能“超标”，但体脂率可能很低。男性健康体脂率应在15%-18%之间，可以用体脂钳或智能体脂秤测量。</p><p>3、腰围才是健康风向标</p><p>男性腰围≥90cm才需要警惕，这是判断内脏脂肪堆积的重要指标。用软尺测量肚脐水平位置的围度最准确。</p><h3>二、不同身高段的标准体重参考</h3><p>1、160cm以下</p><p>标准体重范围：50-58kg</p><p>这类身高的男性不必追求“倒三角”身材，保持匀称更重要。体重过重会增加膝关节负担。</p><p>2、160-175cm</p><p>标准体重范围：55-70kg</p><p>这个身高段的男性最容易陷入减肥误区。其实bmi指数在18.5-23.9之间都算正常，没必要刻意减重。</p><p>3、175-188cm</p><p>标准体重范围：70-85kg</p><p>温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025111604334254437.png"></p><h3>一、你的体重真的超标了吗？</h3><p>1、标准体重计算公式</p><p>男性标准体重(kg)=身高(cm)-105，这是最基础的评估方法。比如身高175cm的男性，标准体重应该在70kg左右。但要注意，这个数值上下浮动10%都属正常范围。</p><p>2、体脂率比体重更重要</p><p>肌肉密度是脂肪的3倍，经常健身的人体重可能“超标”，但体脂率可能很低。男性健康体脂率应在15%-18%之间，可以用体脂钳或智能体脂秤测量。</p><p>3、腰围才是健康风向标</p><p>男性腰围≥90cm才需要警惕，这是判断内脏脂肪堆积的重要指标。用软尺测量肚脐水平位置的围度最准确。</p><h3>二、不同身高段的标准体重参考</h3><p>1、160cm以下</p><p>标准体重范围：50-58kg</p><p>这类身高的男性不必追求“倒三角”身材，保持匀称更重要。体重过重会增加膝关节负担。</p><p>2、160-175cm</p><p>标准体重范围：55-70kg</p><p>这个身高段的男性最容易陷入减肥误区。其实bmi指数在18.5-23.9之间都算正常，没必要刻意减重。</p><p>3、175-188cm</p><p>标准体重范围：70-85kg</p><p>温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。</p>)
