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男性更年期越补越累？医生提醒：别盲目进补，这3类饮食尽量避开
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拓荒牛
2025-09-19
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091907030646137.png"><p>为什么“盲目进补”会越补越累？</p><p>补得不对，首先累的是代谢。高油高糖的“补”，能迅速推高血糖与胰岛素，短时兴奋后紧跟反跳性疲乏；过咸过鲜的“补”，让水钠潴留、血压波动、夜里起夜增多；酒精与高嘌呤的“补”，则让肝脏忙着代谢、关节被尿酸挑衅、睡眠被浅波段切碎。更隐蔽的是，许多“补”以浓汤、膏子、酒剂呈现，能量密度、盐负荷、嘌呤水平常常被低估，长期让内分泌、消化与心血管系统处在“超转速”状态，疲劳自然卷土重来。</p><img)
